5278 / 5278論壇 / 我愛78論壇

 找回密碼
 立即註冊
   
查看: 2797|回復: 10

[轉貼] 改善抽插 多練俯臥撐性愛好生活

[複製鏈接]
發表於 2019-1-26 01:57:08 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
下面是一些能有效提高性能力的運動方式,並詳細解釋了每一種方法的益處。
抽插的

1.雙膝著地,雙手前臂平放在地上,使背部和地面平行。保持這一姿勢兩分鍾,注意收腹,
2.仰面平躺,雙腿伸直並抬起,直到和地面垂直。然後雙腿慢慢放下,但不要與地面接觸,再強烈、有控制地抽插,能明顯改善雙方的性感受。如果你的腹部和核心肌肉群較弱,那控制抽插的難度就較大,性愛節奏會過快。上述兩個動作專門針對核心肌肉群,一周至少練兩次。
改善傳教士體位
俯臥撐。這是一個基礎的運動項目。如果你已經非常熟練,不妨加些“變量”,如單手撐或撐起後拍下手。

強化胸部和上臂的肌肉,在男上位時,男性就能堅持更久。這樣一來,也可以避免給女性施加太多重量,她的感受也會更好。
讓女上讓女上位更享受
1.蹲馬步。兩腿分開,與肩同寬,膝蓋朝外。肩上扛一根杠鈴,後背挺直,盡量往下蹲。為了保持
馬步。兩腿分開,與肩同寬,膝蓋朝外。肩上扛一根杠鈴,後背挺直,盡量往下蹲。為了保持平衡,身體會稍有些傾斜,這是允許的,但必須要注意不能拱起後背。一站一蹲為一組,每次應練習5組以上。
2.挺舉。雙腿分開,比肩略寬。保持後背挺直,慢慢彎曲膝蓋,雙手抓起擺在地上的杠鈴,然後依靠腰部肌肉發力,挺起上身,慢慢站直。在這一過程中,不能低頭。
很多男性誤以為,女上位就是讓女性掌控一切,自己可以靜靜地躺著。但如果男性依托腰部力量,抬高自己的骨盆位置,會使每一次抽插更深入。此時,男性甚至可以要求女性停止動作,由自己活動,能讓深度刺激被強化。耐力訓練
變速運動。可通過變速跑、動感自行車等方式進行。拿變速跑為例,先要盡全力跑30—60秒,速度越快、坡度越大,越好;然後用中速跑1—2分鍾。然後按這樣的規律重複6—10次。變速運動要比長時間單一速度的運動,更有利於提高耐力。每周除了力量訓練,應該進行一兩次變速訓
回復

使用道具 舉報

發表於 2019-3-3 12:33:39 | 顯示全部樓層
88p2p 美女群聊天室 : https://www.88p2p.com/
謝謝分享
回復 支持 反對

使用道具 舉報

發表於 2019-4-17 11:15:37 | 顯示全部樓層
avtv 美女群聊天室 : https://avtv.cc/
謝謝大大的分享~長知識了
回復 支持 反對

使用道具 舉報

發表於 2019-7-16 11:25:18 | 顯示全部樓層
88p2p 美女群聊天室 : https://www.88p2p.com/
感謝分享 晚上再來練習看看
回復 支持 反對

使用道具 舉報

發表於 2019-7-19 21:05:47 | 顯示全部樓層
avtv 美女群聊天室 : https://avtv.cc/
謝謝分享
回復 支持 反對

使用道具 舉報

發表於 2019-7-31 06:08:13 | 顯示全部樓層
88p2p 美女群聊天室 : https://www.88p2p.com/
謝謝大大的分享~
回復 支持 反對

使用道具 舉報

發表於 2020-6-7 19:00:16 | 顯示全部樓層
avtv 美女群聊天室 : https://avtv.cc/
不錯哦 這樣練不知道會不會有效果
回復 支持 反對

使用道具 舉報

發表於 2022-4-18 23:05:07 | 顯示全部樓層
88p2p 美女群聊天室 : https://www.88p2p.com/
感覺不錯的鍛鍊方式,有機會讓室友練習練習
回復 支持 反對

使用道具 舉報

發表於 2022-5-15 23:31:26 | 顯示全部樓層
avtv 美女群聊天室 : https://avtv.cc/
謝謝版主的提供資料
感謝
回復 支持 反對

使用道具 舉報

發表於 7 天前 | 顯示全部樓層
88p2p 美女群聊天室 : https://www.88p2p.com/
必須說 首先要有女友@@
回復 支持 反對

使用道具 舉報

※ 再次提醒您,回覆文章時請遵守下列重要回覆規則︰
  1. 回覆字數必須超過十個中文字以上。
  2. 禁止使用插頭香, 搶頭香, 搶第一, 第一名, NO.1, 坐沙發等無意義的回覆。
  3. 嚴禁草率敷衍的灌水回覆。例如: 推......, 頂......,11111111, good, push, thank you, 謝了, 好看, 謝謝大大, 感謝分享, 支持, 再來 等等。
  4. 禁止使用千篇一律的回覆或複製、引用別人的回覆。禁止使用不知所云的回覆,例如: 3q5ws9dmh。禁止使用中英文或符號組合字。
  5. 回覆文章必須與該主題有關,如有不符將以灌水處理。
※ 違反規則者,抓到輕者積分歸零,嚴重者封鎖IP。


您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊 | google 登入 facebook 登入 Line 登入

本版積分規則

Archiver|小黑屋|廣告洽談|5278 / 5278論壇 / 5278手機A片

GMT+8, 2022-5-24 13:51 , Processed in 0.034870 second(s), 5 queries , MemCached On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回復 返回頂部 返回列表