喝氣泡水、吃益生菌，維持腸道健康？

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喝氣泡水、吃益生菌，維持腸道健康？
撰文／林玫妮、圖片來源／shutterstock



多喝氣泡水能促進腸道蠕動？每天服用益生菌，就能維持腸道機能健康？這些耳熟能詳的說法，也不確定有沒有根據，只覺得「好像大家都這麼說」，便也就跟著照做。

只是，這樣的說法真的是正確無誤的嗎，就讓專業醫師來為大家解答！

維護腸道好菌叢



振興醫院大腸直腸外科主治醫師黃任嫻表示，益生菌的菌種眾多，能夠幫助改善體質與調節免疫力，並緩解各種腸胃道的症狀：便祕、腹瀉、腹痛、腹脹等問題，例如有便祕情形，益生菌可以協助調理腸道，增加排便的次數及糞便型態，藉此緩解症狀。

不過，也由於益生菌的種類太多了，因此並沒有針對哪一類益生菌，具有一定治療功效的論述，只能作為日常的一種保健食品。

氣泡水緩解飢餓感



至於，喝氣泡水真能促進腸道的蠕動嗎？黃任嫻醫師解釋，氣泡水因水中含有氣體，飲入後能增加飽足感。但在動物對照實驗中，飲用氣泡水的白鼠相較對照組，反而有體型變胖的趨勢，不過在人體上，還沒有相關證據或研究證實有一樣影響，只能說飲用氣泡水，未必能達到腸道保健或體態調整等的神奇療效。

另外，因為氣泡水的成分就是酸性的蘇打水，裡頭含有大量的二氧化碳，如果喝太多容易刺激食道或胃部，甚至有可能造成胃食道逆流的症狀，切記不要一次喝太多，以免適得其反。

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