50歲關節退化拉警報！「護膝」輔助行走更自如

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50歲關節退化拉警報！「護膝」輔助行走更自如
關節退化是中、老年族群常見的病灶，其中又以膝關節退化最困擾。復健科醫師指出，膝關節是人體骨骼中的大關節，不僅承載負擔大，更會因關節痠軟、抬腳無力，嚴重影響腳踝活動安全。因此，利用輔具保護膝關節就格外重要。


預防膝關節傷害持續惡化，除了及早就醫介入治療，平常也要多做復健運動，利用輔具提升大腿肌力，才能延緩關節的持續退化。

復健科吳順堯醫師指出，台灣已進入高齡化社會，膝關節退化過去常見於60、70歲以上的老年族群，近年來也有不少中壯年族群提早膝關節退化。根據門診觀察，50歲就發生關節退化的比例，比過去約增加2成。

護膝輔具提升大腿肌力 延緩關節退化

對於膝關節造成傷害，其中又以家庭主婦經常採跪或蹲的姿勢做家事，以及體重過重等因素較為常見，進而造成膝蓋軟骨壓迫與磨損。除了及早就醫介入治療，平常也要多做復健運動，利用輔具提升大腿肌力，才能延緩關節的持續退化。

此外，容易傷害膝關節，也和日常不懂得保養防護有關。例如當身體偶爾出現疼痛，卻沒有多加注意，更沒有做好防護措施，包括：正確配戴護膝輔具，於是造成膝關節疼痛加劇。或是因害怕膝關節疼痛，而逃避運動，反而造成退化加劇，嚴重影響日常行走。

配合復健運動 鍛鍊腿部肌力保護膝關節

吳順堯醫師強調，不要因為膝關節退化就不運動，其實適度運動對膝關節有幫助，尤其年長者，如果擔心膝關節炎出現問題，建議在進行運動時，可以透過配戴護具來達到保護效果。還有，平常可以配合做復健運動，提升股四頭肌的力量，增加膝蓋的承受力量，也能增進關節的保護力。另外，建議可多做衝擊性較小的運動，例如：游泳、快走，有助於鍛鍊腿部肌力，進而達到保護膝關節的效果。另外也建議，年長者們，若現在可能沒有關節炎問題，但若是有較高運動強度的狀況下，也可以透過配戴護具來達到身體的保護。


除了配戴護膝，民眾更應該避免體重過胖、從事正確的肌力運動，且搭配正確的防護方式，才是根本保護膝關節的好方式，一旦出現關節炎症狀，應該就醫，尋求積極治療。

配戴護具選髕骨開洞型 對髕骨壓迫小

除此之外，也可以透過配戴護具來達到膝關節的保護，避免傷害發生。吳順堯醫師強調，不同型式的護膝有不同功能。常見的套筒式護膝，一體成形，固定性及彈性佳，但對於退化性關節炎的患者來說，膝蓋前方的骨頭臏骨壓迫較大。

而前面有鏤空設計的髕骨開洞型，則能讓膝蓋露出來，對髕骨壓迫較小，由於左右兩邊都具有支撐片，能增加膝關節內外側的穩定性，不影響關節活動。髕骨開放設計，有效支撐膝蓋骨，並幫助維持正確姿勢。

挑選護膝輔具3大重點


提醒，護膝因長時間配戴，除了要符合穩定性、耐用性、實用性等基本條件外，「舒適性」也相當重要，因此材質與製程都不容馬虎。以下是挑選3大重點，提供大家參考：

1.穿戴設計：是否穩定性佳，且符合人體工學。

2.材質設計：是否輕薄、透氣。

3.產品設計：是否通過醫療機構，或各科的專業醫師臨床測試。

提醒，市售有許多的保護膝關節保健食品，但僅能當作保養。應該避免體重過胖、從事正確的肌力運動，且搭配正確的防護方式，才是根本保護膝關節的好方式，一旦出現關節炎症狀，應該就醫，尋求積極治療。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/167/55896