遠離中風威脅 改善四大生活習慣

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遠離中風威脅 改善四大生活習慣

(健康醫療網／記者林怡亭報導)
腦中風是造成全球人口死亡與失能的主要原因，終身的發生率是六分之ㄧ。依據衛生福利部105年國人十大死因統計顯示，腦血管疾病為國人10大死因的第4位，共奪走11,846條寶貴的性命，平均每44分鐘就有1人死於腦中風，統計結果顯示腦中風好發於60歲以上之民眾，且男性多於女性。

務必小心四大慢性病另加肥胖

世界中風組織表示，腦中風的危險因子中除了年齡、性別、種族與家族史是無法改變的，九成的腦中風與危險因子有關。預防腦中風必須從認識危險因子開始，國民健康署呼籲民眾一起檢視重要的危險因子。

1.高血壓：幾乎一半的中風與高血壓有關；養成天天量血壓的習慣。

2.高血脂: 超過四分之一的腦中風患者有壞膽固醇(LDL)過高的問題；飲食應減少動物脂肪、拒反式脂肪食物。

3.糖尿病：糖尿病會增加中風風險，遵從醫囑規律檢查與用藥。

4.心律不整：9%的腦中風與心律不整或其它心臟疾病有關，應尋求醫療專業建議或治療。

5.肥胖：約五分之一的中風患者有肥胖的問題，建議BMI維持在18∼24之間，腰圍男性小於90公分，女性小於80公分。

務必改善四大生活習慣

1.不運動：超過三分之一的腦中風患者沒有規律運動的習慣；規律運動習慣可降低腦中風風險。

2.不健康飲食：約四分之一的中風患者未攝取均衡飲飲食，尤其是缺乏蔬果等纖維質，建議每天應攝取5種以上的蔬果。

3.吸菸：超過十分之一的腦中風患者與吸菸有關，直接吸菸或被動吸入二手菸，都會增加罹患中風的風險，鼓勵民眾要立即主動戒菸。

4.飲酒：全球每年有超過100萬個中風患者有飲酒過量的問題，建議女性每日飲酒量不宜超過1杯（葡萄酒120∼150c.c、啤酒330c.c、威士忌30∼40c.c等），男性則不宜超過2杯。

積極健康管理 遠離腦中風威脅

冬天即將來臨，又到了中風的高風險期，除了評量罹病風險，健康署也提醒大家，定期測量血壓；有任何醫療疑問一定要徵詢醫護人員意見，在日常生活上應採取更積極健康管理行動：控制三高、戒菸酒、控制體重與BMI、規律運動、飲食均衡（掌握三少二多原則：即少調味品、低油脂、少加工食品、多蔬果、多高纖）等，遠離腦中風的威脅與傷害。


資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=35531