膝上贅肉原來是淋巴堆積！6分鐘順暢淋巴排廢消水腫

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【早安健康／陳建甫編譯】夏天就要到了，越來越多出遊踏青的好天氣，大家也逐漸收起長袖衣褲改穿短袖。當膝上肥胖的時候會讓腿部顯得不夠直，卻很少有人知道要怎麼消膝上肉以及膝蓋的浮腫，導致穿上短褲或裙子時總是差人一截。

日本瑜珈老師森和世表示，膝蓋可以說是腳部的臉，而膝上贅肉跟臉部肥胖一樣會給人變老的感覺。大致上來說膝上贅肉可以分為兩類：

1. 運動不足：由於上班族整天坐著，很容易有運動不足的情況，也導致大腿肌肉鬆弛，無法支撐脂肪重量，進而下垂到膝蓋上方而堆積。

2. 姿勢不良：位於膝蓋後方的膝窩便是淋巴結，這也讓膝蓋周圍有許多淋巴管匯流。當姿勢不良而導致大小腿的血液循環不佳時，代謝廢物就容易堆積到膝蓋上方形成水腫，甚至還會帶動周圍的皮下脂肪橘皮化。

除了增加運動量跟端正走路姿勢外，日本美體師寒川步美也提倡按摩此處的淋巴並增加腿部血液循環，如此一來就能夠輕鬆消除贅肉，還你一雙直直的美腿！

《消除膝上贅肉按摩法》


Step 1. 以雙手手指及虎口從膝蓋下方往上推，持續一分鐘。

Step 2. 一邊按壓一邊平推小腿上方兩側贅肉，持續一分鐘。


Step 3. 以膝蓋為中心往外平推，持續一分鐘。


Step 4. 用擰水龍頭的方式擰捏膝蓋上方贅肉，持續一分鐘。


Step 5. 雙手握拳，以指關節刮開膝蓋上方贅肉，可以持續往上按摩大腿，持續一分鐘。


Step 6. 按摩結束後，躺下抬腿懸空約十秒，抬五次即可。