雙下巴老10歲！抬頭轉頭123消下巴贅肉還能防打呼

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【早安健康／陳建甫編譯】你是否覺得自己不胖，卻總是有雙下巴消不掉呢？其實人類下顎有著許多筋膜及肌肉，若是平常姿勢不良而疏於鍛鍊，很容易就會造成鬆弛下垂而變成雙下巴。體能師就表示，只要鍛鍊兩處肌肉並放鬆一處肌肉，就能輕鬆消除下巴贅肉，幫助局部瘦身也能鍛鍊表情肌，還你一張不容易老的臉。

整形醫師郝治華指出，雙下巴除了會影響外貌上的美觀之外，在健康上也有壓迫呼吸道造成打呼，影響睡眠品質的可能。

日本體能訓練師小林穗乃香（小林ほのか）老師表示，雙下巴不一定是脂肪的堆積所形成，往往也有因 為頦肌、頸闊肌的鬆弛以及胸鎖乳突肌的緊繃相關（三處肌肉位置如下圖）。



而物理治療專家竹井仁教授也表示，當駝背或者是枕頭過軟且過高時，都會造成下巴筋膜過度放鬆且缺少鍛鍊，如此一來更會讓淋巴循環變得更差而造成水腫，加深雙下巴的程度。因此小林老師建議，三處部位分開伸展鍛鍊，就能夠輕鬆消除雙下巴。