冬瓜茶退火又解渴？小心血糖飆高易脫水

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冬瓜茶退火又解渴？小心血糖飆高易脫水
  

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】夏天好熱阿，來杯冬瓜茶透心涼？近日氣溫屢創新高，脫水、中暑、熱衰竭的相關患者激增，醫師提醒民眾，特別是糖尿病病友喝飲料解渴消暑時，要特別小心，以免越喝越渴，越喝血糖越高，反而增加脫水的風險。

高糖飲料水果能消暑？小心引爆高血糖危機
糖尿病友比一般人更需注意脫水的問題，因為一旦脫水，血糖可能升高，容易產生滲透性利尿的現象，造成血糖更高，如此一來，形成一種惡性循環。如果又因夏季流汗或口渴，而飲用高糖飲品，情況將更加惡化。
衛生福利部台中醫院新陳代謝科醫師林建良表示，日前就有1名老年糖尿病患者，口渴時不喝水，大量飲用民間認為可以退火的蜂蜜水和冬瓜茶，結果排尿量增加，且越喝越渴，血糖越高。如果沒有及時發現、補充水分與治療，嚴重脫水可能導致高血糖危症，以及因脫水造成的腎功能受損等嚴重併發症。
近日門診因為多吃了鳳梨、荔枝等含糖量很高的時令水果，或是飲用這類果汁，導致血糖偏高的患者也較以往增加。另外，夏季常見的冰淇淋、剉冰、豆花、綠豆湯等冰品甜湯，若調味的用糖量太多，過量攝取也容易引爆高血糖的地雷。

夏天抗暑！醫師：喝白開水最好
林建良醫師提醒，夏季抗暑的最佳飲品，還是以開水為主，若流汗過多，在需補充電解質等運動飲料的情況下，也要特別注意糖分。如果需外出工作或是想在戶外運動，盡量避免過度曝曬於烈日下，並隨身攜帶水，隨時補充，避免脫水中暑帶來的危險與後續嚴重併發症。
牢記三餐進食5口訣　飯後不怕血糖大失控
除了慎選解渴飲品之外，正餐的飲食方式也深深影響著血糖變化。台中醫院提供5個糖尿病飲食口訣，方便糖友記憶，穩定控制血糖：
【一般進食口訣】
1.
三餐飯前要喝水→→避免狼吞虎嚥。

2.
開水喝完吃青菜→→讓胃先消化纖維質，減緩飢餓感。

3.
青菜吃完再吃飯→→多吃纖維增加飽足感。

4.
台灣碗6分滿、日本碗8分滿→→注意碗的容量。

5.
糙米飯比白米飯好→→熱量一樣，但纖維質和維生素含量不一樣。
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