放任水腫不理？當心使皮膚老化

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放任水腫不理？當心使皮膚老化

【華人健康網圖文提供／大田出版】總而言之，對所有女生來說，水腫向來都是個惱人的問題，因為嚷嚷著「喝水都會胖」的女生可不只一、兩個。然而，水腫問題當中，最令人頭痛的正是「睡眠水腫」。

放任水腫不理？當心使皮膚老化
一旦體液沒有辦法透過淋巴管正常排出而積在肌膚表層，就會造成臉部嚴重水腫，水腫情形一嚴重，就會演變成脂肪型水腫，造成臉部線條圓滾滾，最後堆成了肥肉。就外觀上而言，嚴重水腫的臉蛋圓滾鬆軟，看起來相當不自然，水腫問題反覆發生的話，還會令肌膚變得鬆弛，十之八九看起來都會顯老，所以控制水腫沒得選擇「要不要」，而是「一定要」！
當水腫問題變得嚴重時，必須要懷疑自己是不是體水分過高了？如果新陳代謝異常，水分的循環也會跟著變慢，體內的水分便無法「適才適所」地運作，小便或汗水也無法正常排出，最終造成水分的不正常蓄積。
平常體重重、容易腫、早上起不來、經常覺得腳痛、很少上廁所、身體冰冷或糞便很硬時，或許就是因為身體的體水分正處於過高的狀態。特別是女性的肌肉量又比男性少，只要淋巴的流通一中斷，造成體內水分停滯的可能性就相對提高許多。

放任水腫不理？當心使皮膚老化
【控制水腫的生活2小常識】
吃太鹹？趴睡？
喜歡吃重鹹的人，容易口渴，水也喝得比較 多，在這種狀況下，細胞與細胞之間會因為充滿了鹽水，而造成 臉部與身體的水腫。心臟機能下降時，也會使血液淨化功能跟著 減弱，當水分和鹽分無法正常排出，水腫情形自然就會變得嚴重。不良的生活習慣，也是造成水腫的原因之一。尤其是趴睡 時，會對流向著臉部的血管造成壓迫，因此出現睡眠水腫的情 況，臉型也會變得嚴重不對稱。另外，姿勢不良也會導致血液循 環不正常，進而引起水腫，如果有上述習慣的人，請務必調整改正。
改善水腫的習慣
當嚴重水腫、身體冰冷時，表示體內用來消化和代謝所需的水分不足，如果在這種情況下大量喝下根本無法順 利運作的水分，反而會因為水無法排出體外而造成水毒。此時， 攝取像是水果和蔬菜等天然水分，會比大量飲水來得好。食用辛辣或重鹹的食物會因此喝下過多的水，務必要記得避免此類料理。
半身浴和伸展運動能有效幫助血液循環，促進老廢物質排出，同時輕輕按壓關節彎曲與淋巴腺經過的部位，也能助於改善 水腫。睡前吃東西也會因為造成消化器官整夜無法休息而不能消
除疲勞，伴隨而來的就會是圓滾滾的腫脹臉蛋了。早上洗臉時，以冷、熱水交替潑灑臉部，輕輕按摩太陽穴、眼窩、顴骨等部位，也是能夠有效消除水腫的小秘訣!只要切記不要吃太鹹、經常做伸展運動，就能輕鬆擺脫嚴重的水腫問題。所以說如果想要變漂亮，沒有什麼比擁有健康的生活習慣更有效的了。

本文出自大田出版《生活美容》

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