肝血不足讓人頭暈耳鳴！按按3特效穴位調整內分泌

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肝血不足讓人頭暈耳鳴！按按3特效穴位調整內分泌

【早安健康／楊力（中國首席中醫養生專家）】


中醫認為，人體時刻都在變化，人體內的氣也時刻都在進行「升、降、出、入」的運動。《黃帝內經》把肝比喻成人體的「將軍之官」，具有「肝主疏泄」的重要功能。


「肝主疏泄」就是肝能使人體內的氣處於一種柔和、調達的平衡狀態，既不瘀滯，也不亢盛。中醫認為，肝的疏泄功能正常，氣機升降出入自如，氣血運行就順暢，各個臟腑器官的功能活動就協調，氣行異常，就會出現臟腑氣機逆亂。



肝藏血


中醫認為，「人動則血運於諸經，人靜則血歸於肝臟」。即是指當人活動或情緒激動時，人體各部分的血液需要量也就相應地增加，於是肝臟所貯藏的血液向外送，以提供人體活動的需要；當人們情緒穩定或睡眠狀態時，活動量減少，血液循環量也相對減少，部分血液便歸藏於肝。


肝血不足，會引起頭暈耳鳴，眼睛乾澀，視物不清，視力下降或夜盲，面色淡白無華或萎黃，手足麻木震顫，筋脈痙攣，肌肉顫動，指甲缺少光澤，月經量少、色淡或閉經等。肝臟不好，還會引發脂肪肝、肝硬化等疾病。



大怒會傷肝


《素問．陰陽應象大論》說肝「在志為怒」，怒可使氣機混亂，氣血上逆。升發的陽氣為肝所用，所以怒為肝的情緒表現。當人受到不良刺激而發怒時，會導致肝的陽氣升發太過，血隨氣一同上逆，甚至出現突然昏倒不省人事。

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在想要發火前，做個深呼吸，默數1、2、3。以平靜的心來面對一切吧！中醫認為「五臟化液，肝為淚」，一旦受到壓抑，肝氣鬱結，適當流淚也可緩解壓力，舒暢肝氣。



養肝特效穴位


1.肝俞穴：用拇指指腹按壓肝俞穴5秒鐘後放鬆，重複5次，這樣能調理全身氣血，調整內分泌。

穴位：兩側肩胛骨下緣的連線與脊椎相交處為第7胸椎，往下數2個突起的骨頭，其突起之下，旁開二橫指處即是。





2.三陰交：
用拇指指腹按三陰交穴5～10分鐘，可補益肝腎。

穴位：小腿內側腳踝上3寸，脛骨內側緣後方。




3.太沖穴：用拇指或食指指腹按壓太沖穴1分鐘，以有酸脹痛感為度。能調動肝經元氣，疏肝理氣。

穴位：在足背部，從第1、2趾間沿第1蹠骨內側向小腿方向觸摸，摸到凹陷處即是。

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青、綠色食物最養肝


肝與綠色相對，綠色食物具有補肝明目的作用。如：菠菜、空心菜、芥藍、茼蒿、青椒、韭菜、青豆、豌豆等。肝對應的季節正是春季，在五味為酸。酸性食物有助於養肝健脾。此外，酸性食物能刺激分泌胃液，增加食欲，有利於食物的消化和吸收。養肝可以吃些酸味食物，如酸棗、葡萄、橘子等。





養肝食譜


豬肝番茄豌豆湯
養肝補血，增強免疫力




材料：鮮豬肝150克，番茄250克，鮮豌豆40克，鹽4克，太白粉少許，薑片、料酒、醬油、香油、豬骨高湯各適量。



做法


1鮮豬肝洗淨切片，用料酒、太白粉、醬油醃漬；番茄去皮，切四瓣；鮮豌豆煮熟，過涼水，瀝乾。

2鍋內放豬骨高湯，大火燒沸後放番茄、豌豆、薑片煮沸，轉小煮10分鐘，放入豬肝煮開，加入適量鹽、香油即可。


功效：豬肝富含鐵質，能補肝、明目、養血；豌豆可提高免疫力和復原能力。

提示：豬肝洗淨切片後，加點料酒醃漬，能去腥味和其他異味。


（本文摘自《活不到100歲，那是你的錯》／楊力（中國首席中醫養生專家）／時報出版）
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