季節交替感冒易上身,舒緩症狀靠這7招

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季節交替感冒易上身,舒緩症狀靠這7招
   
人會感冒，由中醫來看，是正氣無法與邪氣抗衡；換言之，就是身體免疫力無法對抗細菌和病毒。那要怎麼有效增加人體免疫力（正氣）呢？中國醫藥大學附設醫院中醫部主治醫師曹榮穎表示，規律作息，正常飲食，適度運動，讓身體氣血穩定運作就能提升正氣。

不正常的作息會造成身體休息不夠，無法發揮正常調節、代謝與免疫功能，而導致生病。飲食上，食物選擇不要太過偏頗，過寒與過熱性的食物宜減少攝取。寒冷食物會敗壞胃氣，胃氣是正氣的來源，進而影響免疫力（寒性食物–腸胃受寒，消化、吸收功能變差–體力減弱–免疫力低下–感冒），「百病由脾胃所生」就是這個道理。而薑母鴨、炒麻油雞酒等屬性太熱、太補，對於代謝或循環不好的人來說，反造成身體散熱功能不佳，進而上火而不自知。

預防感冒3運動

（1）拍手運動操：持續拍手3〜5分鐘，感覺指間發麻，手微微發熱即可，因為手為身體的末端，通常手的循環良好，身體便跟著暖和了。若是在家，還可做拍腳掌運動，也有同樣效果，倘若老人家或腳不便彎曲，白天可用手順著膝蓋內側往下刷促進循環，晚上則是往上刷，可放鬆肌肉，幫助血液與淋巴回流。

（2）鬆頸操：將頭往後仰，儘量接近90度角，肩膀往後拉開，鬆弛後頸、肩膀的肌肉，站或坐都可以，每小時做3〜5分鐘。因為壓力大會造成肌肉僵硬，循環變差，抵抗力跟著變差。

（3）小學生運動操：小學生體操以伸展為主，只要徹底確實做，可舒緩肌肉。曹榮穎醫師認為，運動要持之以恆，只要有時間就做，哪怕3、5分鐘，有總比沒有好。

預防著涼是否只要穿得夠暖和，就不會感冒了呢？只有當抵抗力虛弱時，才需藉由外力（衣服）幫助。著涼代表身體虛弱，無力抵抗寒氣、冷風侵襲，當外在氣溫下降時，身體會努力產熱對抗寒冷，若驅寒不足就會變成中醫說的「傷寒」，脖子僵緊、四肢冰冷、打寒顫、骨節痠痛等。反之，當產熱過多時，就會演變成「發燒」，喉嚨發炎、紅腫、頭痛等。

感冒了，該怎麼辦？
想要徹底預防感冒很難，因為人際互動頻繁，很難杜絕感冒病毒不上身。一旦感冒了，該怎麼迅速解除？若覺得不舒服便應當就醫，按照醫師指示服藥，另外，多休息、多喝溫開水，多補充蔬果、維他命C等，都是可以幫助感冒痊癒的方式。

（1）發燒、鼻涕黃稠狀：多補充水分與蔬果。
（2）喉嚨腫痛：以金銀花5錢煮水，代茶飲。
（3）口乾、咽乾：天花粉、蘆根各2錢煮水。
（4）鼻塞：荊芥、防風各2錢+500c.c.水煮，代茶飲用可讓鼻子通暢。
（5）鼻翼兩側有迎香穴，眼內眥附近的晴明穴，每天花3〜5分鐘按壓此二穴解除鼻塞，或可兩拇指同時從迎香穴沿鼻樑兩側向上按摩至晴明穴。若不嫌麻煩，先熱敷後再按摩，效果會更好。
（6）頭痛：川芎、薄荷、白芷（各2錢）＋500c.c.水煎煮。
（7）淋雨或覺得有點著涼時，可煮紫蘇茶或薑糖茶。薑可促進氣血循環，糖則提供產熱能量。
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