讓銀髮族快樂過年 4點小叮嚀

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讓銀髮族快樂過年　4點小叮嚀

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】農曆新年是一年當中最重要家人團聚的日子，對於年長的銀髮族來說，也是期待子孫回來相聚的時期，但是由於短暫團圓後又要分離，所以針對銀髮族的心理調適很重要。再加上今年過年期間遇到寒流，專家提醒民眾更要注意家中年長者的身心變化，讓他們也能健康過好年。

對於年長的銀髮族來說，農曆過年是期待子孫回來相聚的時期。


針對銀髮族在過年期間要特別注意的事項，中華民國職能治療師公會全國聯合會理事長，也是衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強提出以下4點建議，讓銀髮族也可以快樂健康過好年：
1.做好年節心情調適：
銀髮族在過年前抱著期待兒女及子孫回來團圓的心情，但是遇到家人臨時有事無法回來或是縮短在家時間，都可能造成銀髮族的情緒起伏。此外，當兒孫陸續離家返回工作岡位時，長者們也會面臨到突然的心情失落感。
所以家人除了應該將自己返家過年的行程提早讓長者知道，讓他們心理有所準備外，更應該在自己要離家返回工作前協助長者作活動規劃，以免突然家中從熱鬧變成寂靜，讓長者們感到不適應，影響情緒或心理健康。
若無法回家探望時，可以透過目前3C科技，讓遠端的親友可以視訊聊天，除了可以解悶外，也可以讓長者維持心理健康與維繫家庭親子關係。
2.天冷注意穿著與保暖：
天氣寒冷睡醒後可以在被窩內先活動身體的關節，從遠端的腳部、膝蓋、大腿、手部、手肘、肩膀，到腹部、脖子、頭部等，每一個關節處活動10次，等身體暖和後再起身下床，可以避免因溫差太大造成的病變。

鼓勵銀髮族努力保持社會參與、和人群接觸，可以找到自我價值感與被需要性。


外出時可以洋蔥式穿著，先穿著保暖的衛生衣，再加上背心或毛衣，外套可選擇具有防風雨功能的，以免因為天冷潮濕影響到外套的保暖功能。此外，要注意手腳的保暖，不論在室內或戶外，穿著襪子及戴手套，當手腳保暖足夠後，身體比較不易感到寒冷。

3.關心長者的老化或失智：
過年期間回家與長者相聚時，避免讓長者猜家人姓名，因為若是猜不出來容易造成他們挫折，應該主動介紹與互動，讓長者感到溫馨。此外，可藉由回家團聚期間，多多關心長者的身心健康是否有變化，可以透過日常生活的相處，了解家中長者是否健康老化，或是有出現疑似失智症的現象，如：記憶減退影響到工作、無法勝任原本熟悉的事務、喪失對時間、地點的概念、行為與情緒出現改變等，若有需要也可以盡早就醫，以降低疾病對個人及家庭的衝擊。
4.找到價值感與需求性：
鼓勵銀髮族努力保持社會參與、和人群接觸，可以找到自我價值感與被需要性，例如：參加同學會、公益社團、社區活動、宗教活動、當志工、打牌等，都有助於長者在團體間的社交互動，除了增加拓展長者間的交友圈外，更可以在同儕間找到生活的價值，以及平日的生活大小事的經驗交流。

此外，也可以鼓勵長者參與兒孫的教育與學習成長，除了透過學習來豐富長者的生活外，更可以藉由照顧兒孫的經驗來彰顯出長者被需要的感覺，讓長者的生活過得更有價值。

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