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您知道嗎?寶寶在0~1歲間平均會長高25公分,1~2歲平均長高12~13公分,2~3歲平均長高7~8公分!您家的寶寶現在有多高?將來又會長多高呢?若寶貝長得比別人慢該怎麼辦?親愛的爸媽們,要把握好0~3歲生長發育的關鍵期,尤其是爸媽個子不高的寶寶,更不能錯過這個階段喔。
一.預測寶貝未來的身高
有了寶貝之後,即使寶寶仍嗷嗷待哺,父母是不是仍很好奇,孩子將來會長多高?比媽咪高一點嗎?甚至比爸比還高?!台北榮民總醫院兒童醫學部特約主治醫師鄭康祥提供以下算式,用爸比媽咪的身高來計算,就可以預測孩子將來的身高囉(但僅是預測值而已)!
˙男生的身高=(爸比的身高+媽咪的身高+12)÷2
˙女生的身高=(爸比的身高+媽咪的身高-12)÷2
Ex.爸比的身高=180cm,媽咪的身高=165cm
小女孩欣欣將來發育完成後的身高=(180+165-12)÷2=166.5cm
二.影響身高增長的因素
鐵、鋅不足,長不高
另外,鄭康祥醫師補充,當身體裡的「鐵」跟「鋅」比較低時,也會有長不高的情形,然而這類情形在台灣並不常見。有一些醫院會特別去驗鋅,而以鄭康祥醫師在台北榮總的經驗來看,大部分孩子體內的鋅元素含量都正常。至於鐵,鄭康祥醫師建議,發育中的孩子最好不要吃素,尤其是1〜2歲的孩子,從紅肉、蛋黃、深色蔬菜中就可以攝取到充足的鐵,有均衡的營養就不用擔心營養素攝取不足的問題。
三.長高的4大加強條件:
1.充足睡眠:孩子沒睡飽或想睡覺時,既「歡」又「盧」!最好讓孩子養成9點、10點就上床睡覺的習慣,12點左右進入熟睡狀態,能幫助生長激素分泌達到高峰!鄭康祥醫師提醒,晚上睡覺全黑的環境最容易熟睡。
2.多玩多動:有空的時候就帶孩子到戶外動一動,提供孩子運動的機會與空間,適量的運動除了刺激身高發展,多消耗精力,也有助於孩子的睡眠。
3.曬曬太陽:曬太陽能活化體內的維他命D,而維他命D扮演著增進骨骼發育的重要角色,因此適度的曬太陽是必要的喔!
4.飲食均衡:各種食物都要均衡攝取,以蒸、燉、煮的方式保留食物中的營養,減少炒、炸的烹調方式,多吃天然的食物、少吃加工食品。
四.促進寶寶長個子的食物:
(1)蛋白質:魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆製品……
(2)礦物質:紫菜、海苔、菠菜、礦泉水、動物肝臟……
(3)脂肪酸:燕麥、大蒜、洋蔥、蘿蔔、西紅柿、蘑菇、山楂、酸奶……
(4)維生素:要注意飲食的合理搭配和多樣化,即粗細搭配、葷素搭配,不挑食,不偏食。
五.生活作習很重要:
良好的作息也有利於寶寶長高。生長激素分泌最旺盛的時間是晚上22點到淩晨2點,晚上最好讓寶寶早點入睡,儘快進入高品質睡眠狀態。心理因素對寶寶長高也有不容忽視的影響。精神神經系統異常會影響寶寶身高的生長,在缺乏安全感的環境裡,或寶寶受到其他的嚴重刺激,可能抑制腦垂體正常分泌生長激素,導致寶寶生長速度逐漸減慢。
另外,不要忘記慢性疾病的積極防治。長期性疾病如慢性肝炎、哮喘、心臟病、貧血等都可能影響寶寶的生長發育。骨骼的遺傳疾病,如軟骨發育不良等,也會使骨生長受限。如果是營養不良而長不高,可以靠補充營養來迎頭趕上,但如果是疾病造成的生長異常,就要及早就醫診療。
看來,孩子長個子的學問不少,當然還有很多的好的食物也能促進孩子長個子,媽咪不妨學習一下。
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