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[轉載] 泡澡也能動!3動作減小腹贅肉

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發表於 2014-7-21 09:00:00 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
QQ截图20140720205534.jpg

誰說泡澡就只能老實待在浴缸裡,配合下面這套浴缸也能做的,針對突出小腹的瘦腹動作,加上每週2到3次,30分鐘以上的有氧運動,配合飲食控制,將有助於消除小腹贅肉,擁有迷人小蠻腰。

QQ截图20140720205926.jpg

動作1/首先,在浴缸中擺出基本姿勢

利用40~41℃的熱水泡全身浴時,雙手手掌置於臀部後側按住浴缸底部,身體自然漂浮起。

QQ截图20140720205716.jpg

動作2/雙手保持後置擰轉身體

右腿層疊在左腿上方,並用膝蓋努力觸碰浴缸底部般,擰轉右側腰部。注意要儘量運動腰部和腹部處肌肉。

QQ截图20140720205744.jpg

動作3/左腿擰轉儘量觸碰右側浴缸的底部

相反方向的左腰進行同樣擰轉。整套動作重複操作約30次。不停排出的汗水便是有效運動的證據。

每天晚上泡澡的時候花10分鐘,做上述3個小動作,就可以消除小腹贅肉、解便秘以及緩解腰痛,實在是一舉數得。
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發表於 2014-7-24 05:44:37 | 顯示全部樓層
真的假的 有機會可以世是看~~
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