避免睡覺時落枕的好方法

kinhwa

避免睡覺時落枕的好方法

很多人在白天忙了一整天之後,想好好休息睡一個好覺,但是明明晚上睡的很好,隔天卻肩頸酸痛到不行,就得吃藥,貼酸痛藥布,看中醫找推拿

       照理說:休息應該會讓人舒服阿,為甚麼達不到效果,還跑出酸痛,在這裡我幫大家解密;重點就在枕頭

    睡覺姿勢一般而言有分平躺與側躺

     1平躺時頭部可以平貼於床舖,枕頭要低一點,以免頸部懸空壓迫頸椎

     2側躺時耳朵到肩膀外緣,就是床面約有10-15公分,枕頭要高一點,讓枕頭可以承托頭部重量,分散肩頸肌肉壓力,

   人的肌肉如果長時間使用,就容易推積乳酸與氧債,太多的乳酸會讓大肌肉沾粘與抽筋,這就是落枕發生的原因了

     所以避免睡覺落枕最好的方法就是用3個枕頭,左(高)中(低 )右(高)
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   自從使用枕頭的習慣改變之後,落枕就不曾再發生過了

     祝您有個好眠