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注意!女人節食減肥要警惕的誤區-

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發表於 2012-10-25 00:18:31 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
  在展現大好身材的夏日,妳壹定也爲減肥吃了不少苦頭吧?瘦身勇氣可嘉,但方法壹定要科學,否則後患無窮。健康專家研究發現,很多疾病都與減肥不當關系密切,而且這種傷害可能會在10年後到來。

誤區壹:節食吃代餐包

  病患危機:胃癌

  媒體曾經報道過,壹個21歲的花季女孩患上了胃癌。這雖然讓人聽起來有些匪夷所思,但罪魁禍首卻是反複減肥:爲了快速瘦身,她壹度每天只吃香蕉,甚至光喝白水,經過地獄式減肥終于瘦了下來,但總處于饑餓狀態的她,忍不住時就會暴食壹頓,開始陷入了節食-暴食的惡性循環,壹段時間後,胃終于抗議了。幾年前因爲胃癌而去世的34歲美食家原曉娟也曾經總結了自己身體受損的原因:“我沒有善待自己的胃,飲食極不規律,饑壹頓飽壹頓,而且常常節食減肥,這樣反複折騰,胃成了身體上最薄弱的器官。”

  健康提醒:節食,報複會在10年後到來

  研究發現,如果妳從25歲時就開始用節食來保持身材,10年後妳的健康狀況將會因此受損。節食使到達胃部的食物只有那麽壹點點,胃的運轉能力和承受力也會隨之逐漸下降,而與此同時,胃還要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨,長期下去,患胃病的概率大大增加。

  誤區二:催吐、強運動、吃減肥藥

  病患危機:神經性厭食症

  香港藝人袁潔瑩曾經因爲減肥而患上厭食症,幾天不吃東西也沒有感覺,體重壹度掉到31公斤,她曾對媒體說,患上厭食症使她壹度感到厭世。上海市精神衛生中心心身科陳珏博士曾對54例厭食症病人做了專項研究,發現神經性厭食症患者中女性占88.9%,在起病誘因中,“怕胖”排第壹位,占 77.8%。神經性厭食症患者的減肥方式多種多樣,比較集中的有回避導致發胖的食物、過度運動、自我引發排便和自我誘發嘔吐。神經性厭食症的可怕之處在于,壹旦患上這種病,就算自己想治愈都很難。

  健康提醒:節食,要減量不減質

  即便想減肥也要吃三餐,只是適當地控制主食和肉類,循序漸進地進行。建議水果和蔬菜不要減,牛奶不要減,牛奶的含鈣量比較高,對女性非常重要。

  誤區三:三餐只吃蘋果

  病患危機:營養不良

  不吃肉和主食,只吃蔬果或香蕉,減肥雖然有效,但長期下去危險多多:因爲我們身體的能量主要來自脂肪、碳水化合物和蛋白質,如果肉和主食壹點都不吃,蛋白質、脂肪和碳水化合物就會嚴重不足,攝入的能量大大減少,導致營養不良、貧血、骨質疏松症的發生概率大大提高,進而影響身體的各個機能,破壞身體健康。減肥藥可以減少體內脂肪的吸收,但是也會同時影響了各種維生素與脂肪酸的吸收量,因而也會造成營養素的缺乏。

  健康提醒:體重忽上忽下抵抗力差

  美國癌症研究中心曾對百余位體重超標的健康女性進行了問卷調查,這些人當中有3/4的人反複減肥過,每次減重超過4.5公斤。在測試她們的體內自然殺傷細胞時發現,那些體重反彈次數最多的人(5次以上),體內自然殺傷細胞數量最少,而數年內體重保持恒定者這壹細胞數量最多。

  誤區四:只吃素不吃葷

  病患危機:骨質疏松症

  骨科醫生常用“沈默病”來比喻“骨質疏松”,這是因爲骨質疏松早期沒什麽症狀。專家認爲,年輕女性如果過度盲目減肥,很容易導致將來患骨質疏松症。壹般蔬菜和水果中鈣含量少,更重要的是幾乎不含脂肪,會導致體內雌激素分泌減少,影響鈣與骨結合,容易出現骨質疏松。美國壹項研究發現,女性在節食 18個月以後,體重雖減了7磅,但是骨密度也會隨之下降。

  健康提醒:預防骨質疏松越早越好

  預防骨質疏松症,首先,鈣的攝入相當重要,多吃含鈣量較高的食物,如牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆等。其次,平時還應注意去除喝咖啡、喝可樂等危險因素。特別是辦公室白領壹族,要注意多接觸陽光,每周要堅持2-3次運動。
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