減肥 越減越肥？

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減肥 越減越肥？


現在瘦就是美的觀念盛行，減肥已成為全民運動，但若選錯了方法，小心不但會越減越肥，造成身體的負擔。根據奇摩網路調查指出，九成二的女性嘗試減肥卻誤信瘦身偏方，可見建立正確減重觀念很重要。



竹善堂中醫釐清並解釋以下常見的減重不正確方式：

１.水果減重

水果的營養價值雖高，但某些水果含糖量高，可能導致愈吃愈肥的情況，建議將低糖分又體積大的水果(例如:去籽芭樂，蘋果、大蕃茄)當成飢餓時的點心，補充維生素和礦物質。以水果作為單一減重法的主食，可能導致營養不良的情況。

２.一天只吃一至二餐

減餐表面看起來減少許多熱量的吸收，但實際對於減肥並無幫助，若身體營養不足，可能導致身體代謝下降。建議維持正常三餐進食，並遵守早餐吃得好、午餐八分飽、晚上吃得少的原則，才能瘦的健康。

３.不碰澱粉類

減重時期仍然需要著重於均衡飲食，澱粉類的食物攝取可以減少約原先攝取的10～15％，但並非完全不食用。因為澱粉是提供身體能量的第一線燃料，除非攝取過量，否則不容易變成脂肪。

４.切勿輕易嘗試減肥藥

每個人肥胖的成因不同，減肥藥除了可能造成身體傷害之外，反而可能導致體重增加。

５.催吐減肥法

嘔吐時胃酸會傷害食道、喉嚨和牙齒，讓人感到全身不適，更會導致皮膚粗糙。如果養成想吐就吐的習慣，很可能會導致貪食症、厭食症，傷心又傷身，絕不能貿然嘗試。

竹善堂中醫張皓凱醫師指出，許多人為了能快速達到瘦身而嘗試不當的減重，可能一開始體重快速下降，但往往僅是身體短暫脫水的假象，不但無法真正減去脂肪，復胖時反而讓體脂肪及血脂肪節節上升，賠了身材更傷了健康。

正確的減肥速度是一星期減0.5～1公斤，當減肥的速度過快時，身體的健康就開始亮紅燈了。減肥，千萬別想得太容易，先找專業醫師確認自己肥胖的原因，再對症下藥才能減的健康又不復胖。

資料來源：http://icare.pchome.com.tw/news_view.html?nid=45625
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• 新聞來源：iCare愛健康
  

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其實運動才是正道吧...