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[分享] 減肥 越減越肥?

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發表於 2015-2-26 08:49:29 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
減肥 越減越肥?


現在瘦就是美的觀念盛行,減肥已成為全民運動,但若選錯了方法,小心不但會越減越肥,造成身體的負擔。根據奇摩網路調查指出,九成二的女性嘗試減肥卻誤信瘦身偏方,可見建立正確減重觀念很重要。



竹善堂中醫釐清並解釋以下常見的減重不正確方式:

1.水果減重

水果的營養價值雖高,但某些水果含糖量高,可能導致愈吃愈肥的情況,建議將低糖分又體積大的水果(例如:去籽芭樂,蘋果、大蕃茄)當成飢餓時的點心,補充維生素和礦物質。以水果作為單一減重法的主食,可能導致營養不良的情況。

2.一天只吃一至二餐

減餐表面看起來減少許多熱量的吸收,但實際對於減肥並無幫助,若身體營養不足,可能導致身體代謝下降。建議維持正常三餐進食,並遵守早餐吃得好、午餐八分飽、晚上吃得少的原則,才能瘦的健康。

3.不碰澱粉類

減重時期仍然需要著重於均衡飲食,澱粉類的食物攝取可以減少約原先攝取的10~15%,但並非完全不食用。因為澱粉是提供身體能量的第一線燃料,除非攝取過量,否則不容易變成脂肪。

4.切勿輕易嘗試減肥藥

每個人肥胖的成因不同,減肥藥除了可能造成身體傷害之外,反而可能導致體重增加。

5.催吐減肥法

嘔吐時胃酸會傷害食道、喉嚨和牙齒,讓人感到全身不適,更會導致皮膚粗糙。如果養成想吐就吐的習慣,很可能會導致貪食症、厭食症,傷心又傷身,絕不能貿然嘗試。

竹善堂中醫張皓凱醫師指出,許多人為了能快速達到瘦身而嘗試不當的減重,可能一開始體重快速下降,但往往僅是身體短暫脫水的假象,不但無法真正減去脂肪,復胖時反而讓體脂肪及血脂肪節節上升,賠了身材更傷了健康。

正確的減肥速度是一星期減0.5~1公斤,當減肥的速度過快時,身體的健康就開始亮紅燈了。減肥,千萬別想得太容易,先找專業醫師確認自己肥胖的原因,再對症下藥才能減的健康又不復胖。

資料來源:http://icare.pchome.com.tw/news_view.html?nid=45625
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來自群組: ♨ 秋居 ♨
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發表於 2015-3-5 20:59:58 | 顯示全部樓層
其實運動才是正道吧...
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