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您知道嗎？寶寶在0～1歲間平均會長高25公分，1～2歲平均長高12～13公分，2～3歲平均長高7～8公分！您家的寶寶現在有多高？將來又會長多高呢？若寶貝長得比別人慢該怎麼辦？親愛的爸媽們,要把握好0～3歲生長發育的關鍵期，尤其是爸媽個子不高的寶寶，更不能錯過這個階段喔。
一.預測寶貝未來的身高
有了寶貝之後，即使寶寶仍嗷嗷待哺，父母是不是仍很好奇，孩子將來會長多高？比媽咪高一點嗎？甚至比爸比還高？！台北榮民總醫院兒童醫學部特約主治醫師鄭康祥提供以下算式，用爸比媽咪的身高來計算，就可以預測孩子將來的身高囉（但僅是預測值而已）！
˙男生的身高＝（爸比的身高＋媽咪的身高＋12）÷2
˙女生的身高＝（爸比的身高＋媽咪的身高－12）÷2
Ex.爸比的身高＝180cm，媽咪的身高＝165cm
小女孩欣欣將來發育完成後的身高＝（180＋165－12）÷2＝166.5cm
二.影響身高增長的因素
鐵、鋅不足，長不高
另外，鄭康祥醫師補充，當身體裡的「鐵」跟「鋅」比較低時，也會有長不高的情形，然而這類情形在台灣並不常見。有一些醫院會特別去驗鋅，而以鄭康祥醫師在台北榮總的經驗來看，大部分孩子體內的鋅元素含量都正常。至於鐵，鄭康祥醫師建議，發育中的孩子最好不要吃素，尤其是1〜2歲的孩子，從紅肉、蛋黃、深色蔬菜中就可以攝取到充足的鐵，有均衡的營養就不用擔心營養素攝取不足的問題。
三.長高的4大加強條件:
1.充足睡眠：孩子沒睡飽或想睡覺時，既「歡」又「盧」！最好讓孩子養成9點、10點就上床睡覺的習慣，12點左右進入熟睡狀態，能幫助生長激素分泌達到高峰！鄭康祥醫師提醒，晚上睡覺全黑的環境最容易熟睡。
2.多玩多動：有空的時候就帶孩子到戶外動一動，提供孩子運動的機會與空間，適量的運動除了刺激身高發展，多消耗精力，也有助於孩子的睡眠。
3.曬曬太陽：曬太陽能活化體內的維他命D，而維他命D扮演著增進骨骼發育的重要角色，因此適度的曬太陽是必要的喔！
4.飲食均衡：各種食物都要均衡攝取，以蒸、燉、煮的方式保留食物中的營養，減少炒、炸的烹調方式，多吃天然的食物、少吃加工食品。
四.促進寶寶長個子的食物:
(1)蛋白質：魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆製品……
(2)礦物質：紫菜、海苔、菠菜、礦泉水、動物肝臟……
(3)脂肪酸：燕麥、大蒜、洋蔥、蘿蔔、西紅柿、蘑菇、山楂、酸奶……
(4)維生素：要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細搭配、葷素搭配，不挑食，不偏食。
五.生活作習很重要:
良好的作息也有利於寶寶長高。生長激素分泌最旺盛的時間是晚上22點到淩晨2點，晚上最好讓寶寶早點入睡，儘快進入高品質睡眠狀態。心理因素對寶寶長高也有不容忽視的影響。精神神經系統異常會影響寶寶身高的生長，在缺乏安全感的環境裡，或寶寶受到其他的嚴重刺激，可能抑制腦垂體正常分泌生長激素，導致寶寶生長速度逐漸減慢。
另外，不要忘記慢性疾病的積極防治。長期性疾病如慢性肝炎、哮喘、心臟病、貧血等都可能影響寶寶的生長發育。骨骼的遺傳疾病，如軟骨發育不良等，也會使骨生長受限。如果是營養不良而長不高，可以靠補充營養來迎頭趕上，但如果是疾病造成的生長異常，就要及早就醫診療。
看來，孩子長個子的學問不少，當然還有很多的好的食物也能促進孩子長個子，媽咪不妨學習一下。
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發表於 2014-9-1 10:32:12
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