袪寒減脂做這2招

kinhwa

袪寒減脂做這2招
  
很多人都以為，肥胖的人體溫比較高。但事實卻恰恰相反，肥胖正是體寒的表現，且體寒越重，脂肪堆積越多。體溫下降1℃，代謝率減少12％。

身體越寒，脂肪堆積！袪寒減脂做這2招身體越寒，脂肪堆積！袪寒減脂做這2招

人體每天消耗的熱量中，基礎代謝（什麼都不做的狀態下，熱量消耗的最低限度）占60％至70％，日常生活消耗的熱量占20％至30％，而攝取食物時所消耗的熱量占10％。

當體溫過低時，一些身體的基礎代謝功能，會因體溫不足而無法好好發揮作用；與此同時，體溫每降低1℃，代謝能力會降低約12％，不能充分消化和排泄的部分，如水或脂肪等，就會囤積在體內，形成贅肉。

而體溫每提升1℃，每分鐘的脈搏數就會增加10下，也即血液循環更加暢通，氧氣輸送暢通，細胞的新陳代謝也會隨之提高，熱量消耗多，贅肉也就不容易堆積了。

體溫與血液循環的相互作用

人的體溫與血液循環之間有相互作用。體溫高時，血管處於擴張的狀態，血液可以順利輸送至全身各處；但當人體外部受寒後，血管收縮，血液流通變差，代謝不暢，體溫也會隨之變低；與此同時，體溫變低又使血管收縮，導致血液循環變差， 再促使體溫降低，形成惡性循環。

最終結果是造成遠離心臟的大腿、臀部等部位的溫度變低，血液循環變慢，代謝率降低，導致這些部位的脂肪堆積能力變強，時間長了，越堆越多，自然就肥胖了。

【袪寒減脂的小祕方】

▲快步走，暢循環，瘦大腿

做法：每天花一些時間快步走，不僅可以活動四肢，達到健身的作用，還可以促進血液循環， 加強新陳代謝，進而改善手腳冰冷的毛病；同時，快步走也有助於排出體內脂肪，從而減肥瘦身，尤其是可以減輕因寒氣入侵導致的下半身肥胖。

時間：每天30到40分鐘。

▲拍腹燃脂，瘦腰腹

腹部是脂肪最易堆積的地方，只要能夠讓這裡的血液循環加快，那麼腹部堆積的脂肪也就會逐漸消下去，長期做下去，腹部也不易堆積脂肪。

做法：雙手分別放在肚臍兩邊脂肪最厚，或按上去有脂肪結塊處，用手掌連續拍打十分鐘，可適當稍用力一些，每週一到兩次即可。拍完後馬上喝一杯溫水，可促進體內垃圾的排出。

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