哺乳期只喝骨湯 補鈣不成反骨鬆

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哺乳期只喝骨湯　補鈣不成反骨鬆

優活健康網實習記者張致筠／報導

「喀擦！怎麼稍微一用力，骨頭就斷了！」這名30歲女士，堅持以母乳餵養小孩，因擔心骨鬆，一年來全靠骨湯進補，卻在某天下床時，左手撐住床邊，竟然「喀擦」一聲，左手橈骨就骨折。檢查發現，她因嚴重缺鈣導致骨鬆，身體宛如60歲。
骨湯含鈣量不足　人體不易吸收

許多女性擔心未來面臨骨鬆，而積極進補，牛奶、鈣片，任何能讓身體大補特補的方式都嘗試。這名30歲女士，一年來堅持用母乳餵養小孩，卻從沒吃過鈣片和牛奶，單靠骨湯進補，以為喝一年的骨湯，骨頭鈣質應該好得沒話說，沒想到，竟然還會缺鈣。

補鈣、維生素Ｄ　應隨哺乳期調整攝取量

當地醫師說明，其實骨湯裡的鈣量並不多，且不是人體易吸收的鈣質，因此，喝骨湯根本無法達到完全的補鈣效果。由於餵母乳會消耗母親體內大量鈣質，哺乳期若沒有好好補充，很容易造成腿部抽筋、骨鬆等問題，甚至影響嬰兒體格發展。

醫師提醒，哺乳期的女性可以服用鈣片、維生素Ｄ等，而隨嬰兒成長也要調整鈣片攝取量，多喝牛奶、曬太陽，都是增強骨頭硬度的方式。
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