慢跑前拉筋伸展未做好 當心罹患喀拉腿

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慢跑前拉筋伸展未做好　當心罹患喀拉腿

優活健康網記者張瓊之／報導

國內運動風氣日漸盛行，有越來越多人紛紛投入單車、登山、路跑等行列，特別是路跑，日前，一名30多歲的男性，平常有慢跑的習慣，但因大腿外側經常疼痛，且彎曲伸直時易有異常聲響，經過檢查才發現，他罹患了彈響髖，也就是所謂的「喀拉腿」，因此，醫師提醒民眾，運動前務必做好暖身、拉筋伸展，以免各種腿部問題一一找上門。

注意！喀拉腿多發生於長距離跑者身上

臺大醫院北護分院復健部張凱閔醫師表示，喀拉腿多發生於長距離跑者身上，主要因運動前沒有徹底的伸展，導致髂脛束容易增厚，與附近的構造產生異常摩擦，才會喀拉作響。

雖然過去在臨床上不易診斷出，但隨著醫療科技的進步，現在只要高解析度超音波，就能清楚呈現彈響發生時、骨骼肌肉相對位置的影像，並可利用增生療法注射高濃度葡萄糖水，促進肌腱病變部位的新陳代謝，此外，再加上超音波導引水解離術，也可改善髂脛束與周圍組織間的不正常摩擦，而目前此研究刊登於《疼痛醫學期刊》。

最後，醫師再次提醒民眾，運動前應確實做暖身，包括大腿前側伸展、大腿後側伸展、小腿後側伸展、大腿外側伸展等，每次最好10～15秒，如此一來，就能預防喀拉腿上身
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