研究：和好友聚會 壓力指數降低

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研究：和好友聚會 壓力指數降低

台灣醒報記者余祥報導

工作壓力不可避免，但常與好友聚會有助於趕走壓力，不要讓它成為永久的房客！根據歐美雜誌《Entrepreneur》的報導，綜合兩項社會心理學的研究發現，與好友相聚時，與壓力指數有正相關的「壓力荷爾蒙」濃度會降低，因此建議，要留點時間與好友共進午餐，公司也應創造更多社交互動的機會。

美國加州大學洛杉磯分校的研究團隊對女性進行研究後發現，平常有在經營朋友圈的女性對壓力的反應較不明顯，而且當跟其他女性在一起的時候，研究發現她們會釋放較多的「催產素」。催產素有助於減輕壓力和緩解疼痛，只有雌性哺乳動物在生產時才會大量釋放，目的是促進分娩以及刺激乳頭促進乳汁產生。

另一項發表在《社會心理學期刊》研究也發現，不分男女，在壓力大的時候跟三五好友聚會可以讓「壓力荷爾蒙」的濃度降低。壓力荷爾蒙（腎上腺皮質醇）是一種由腎上腺分泌的荷爾蒙，壓力荷爾蒙濃度變化與憂鬱症、壓力有關。長期面臨壓力的人，體內皮質醇濃度通常較高。

上述兩項研究都顯示，建立好的社會關係可以讓人們的歸屬感提高、揮別孤獨和孤立感、增進自我價值，以及有助於獲得較高的安全感，因此建議，要留點時間與好友共進午餐，公司也應創造更多社交互動的機會。

另外，寫日記也是有效的舒壓方式，發表在《心理科學期刊》的研究發現，把心情寫在紙上再把紙揉爛丟掉，是很有效的舒壓方式。寫下消極負面的心情，當然可以紓壓，但寫下感恩的事也是很好的做法，建議每天花幾分鐘寫下3件最感恩的事。
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