6個小秘訣，就能讓你睡更安穩香甜喔

品臣

生活忙碌的你，需要更好的睡眠品質，
才能維持一整天的體力與身體健康喔!
試著加入以下6個小秘訣，就能讓你睡更安穩香甜喔!


1. 使用中性聲音(例如:自然環境音樂)來降低大腦受到其他干擾。
2. 先穿雙襪子再上床，讓身體維持最易入眠的溫度。
3. 睡前泡個熱水澡，冷熱溫差會提醒身體準備進入睡眠。
4. 睡前吃少量碳水化合物，能讓之後的睡眠品質更好!
5. 養成運動習慣，但要避免睡前進行激烈運動。
6. 使用些許的薰衣草香氛，能有效幫助入睡。(但孕婦要避免使用薰衣草喔!)