戒菸的妙方

kinhwa

戒菸的妙方

1.公開宣稱戒菸決定，並徵求親友的支持，拜訪能鼓勵自己的人。
2.除去會引起吸菸慾望的物品。例如：菸灰缸、打火機等。
3.打破固定吸菸的習慣，例如：不要在起床時或飯後吸菸。
4.多喝水、多洗澡，飯後刷牙漱口，穿乾淨無菸味的衣服。
5.飯後不要閒坐，可到戶外散步，做深呼吸或活動筋骨。

6.用筆取代手持香菸，或以咬蔬菜切條（芹菜，胡蘿蔔）取代嘴中含菸的習慣。
7.生活力求規律，減少緊張，勿使自己太忙，太勞累，避免製造吸菸提神之理由。
8.避開會吸菸之場所，例如：儘量減少到PUB、舞廳、酒吧或卡拉OK店。
9.參加戒菸班或戒菸門診，可在戒菸過程獲得支持或協助。
10.戒菸後會產生一些戒斷症候群，如頭暈、頭痛、失眠、便秘、胸口悶、咳嗽產生之不安，注意力不集中等種種之不適，這些症狀時好時壞，因人而異，它們代表身體正由菸害中復原，只要放鬆心情，堅定意志，利用種種戒菸要領，通常數週內可恢復正常。                                          

• 新聞來源：KingNet
  

來自群組: ♨ 秋居 ♨