起床大口飲水 擺脫便祕小訣竅

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起床大口飲水 擺脫便祕小訣竅

你有便祕問題嗎，其實大口喝水就能擺脫！許多人都有便祕的困擾，而長期便祕不只會長痔瘡，甚至增加罹患大腸癌的機率。醫師指出，起床後馬上喝下足夠的水，藉由刺激腸胃蠕動，同時軟化糞便，是最健康、也是最有助於清晨排便順暢方法。

中山醫院腸胃科主治醫師吳德強表示，夜晚是大腸最容易吸收多餘水的時段，早晨的糞便會比較乾硬，經過數日未排洩，會讓排便的過程更痛苦，甚至長痔瘡。當長期便祕時，排便會不自覺的用力，導致肛門周圍瘀血，甚至損傷黏膜，持續反覆發生就形成痔瘡；一旦排便感到疼痛，糞便就更不容易排出，恐增加罹患大腸癌的風險。

「睜開眼馬上飲水，是刺激腸胃的訣竅！」吳德強強調，當一口氣喝下1至2杯水時，會引發腸胃反射作用，讓前夜堆積於乙狀結腸的糞便，可以滑順地移往直腸，使大腸吸收水分讓糞便軟化，而引起便意。

吳德強指出，清晨排便的重點，在於一口氣攝取足夠的水分；若是不喜歡喝水的民眾，可以用果汁、牛奶、優酪乳等飲品取代，而冰涼的飲料比起溫熱的飲品，更能達到刺激腸胃的作用，不過可能容易引起腸胃不適。

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