【睡前少吃這5種食物】

kinhwa · 發表於 2014-9-14 01:25:18

【睡前少吃這5種食物】

● 酒類
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。

● 有飽腹作用的食物
有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

● 辛辣食物
吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

● 油膩食物
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。

● 咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。

(資料來源:Giga Circle)

bonnie.b.b · 發表於 2014-9-15 13:13:27

原來喝咖啡因的食物也不可以~我原以為不引響說

a5546 · 發表於 2014-9-15 13:23:48

為了身體健康睡前不要吃東西!

shinnoda · 發表於 2014-9-22 03:08:44

好險平常不太吃重口味的食品

plan54321 · 發表於 2014-9-22 21:06:23

咖啡因!!一碰到整天睡不著.....

carsonboy · 發表於 2014-9-23 19:26:28

幾乎常常不小心就會吃到了,難以預防阿....

傑恩@FB · 發表於 2014-9-23 22:44:39

真的很難預防還是少吃為妙!

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[生活小秘方] 【 睡前少吃這5種食物 】

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