身體保健怎麼吃？

kinhwa

身體保健怎麼吃？

        
營養調理



Q 口乾舌燥該吃什麼？

改善食譜明星食材：薏仁、鴨肉、椰子、黑芝麻、蓮藕、金銀花、麥門冬中醫觀點中醫認為「津液不足」是造成口乾舌燥的主因，除了火氣比較大外，飲食過於油膩或精神緊張、感冒、疲勞等因素也會引起，同時也可能是各種潛藏疾病的表徵，如唾液腺結石、口腔腫瘤、貧血、糖尿病、尿崩症、修格蘭氏症候群等。此外，缺乏維生素B2、B12、葉酸也會有此症狀。怎麼吃能改善？光喝水無法改善口乾舌燥，建議多吃一些性寒涼的食物，但脾胃陰虛、經常腹瀉者，宜根據自身情況選擇平和不燥的食物，如蘋果、葡萄、桑葚。

Q 口臭哪些食物能改善？
改善食譜明星食材：香菇、芹菜、蘋果、全穀類、肉桂、綠茶、薄荷中醫觀點中醫認為口臭和身體腸躁、胃火、脾熱相關。造成口臭的因素很多，包括蛀牙、牙周病、舌苔過厚、鼻竇炎、胃炎，甚至便祕、抽菸等均有影響，某些生理狀況、全身性的疾病也和口臭有關。怎麼吃能改善？善用天然食物裡的成分，對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質，同時消除惱人的壞口氣。

Q 腰痠背痛怎麼吃能改善？
改善食譜明星食材：牛腩、排骨、黑豆、杜仲、刺五加中醫觀點內因如脊椎先天性異常（發育畸形），或缺乏勞動和體育鍛鍊、腰部肌肉及韌帶較薄弱；外因如腰部長時間姿勢不良、肌肉韌帶過久處於緊張狀態、經常受風寒濕氣的侵襲、筋脈不和、氣血失調、軟組織發生痙攣等。怎麼吃能改善？因勞累或偶感腰部痠楚者，可以針灸及傷科手法解決，並輔以活血去瘀的方劑。慢性勞損及寒溼傷損者則需要溫補活血。

Q 骨質疏鬆吃什麼能改善？
改善食譜明星食材：海帶、排骨、牛肉、豬蹄筋、牛筋、雞腳筋、阿膠、黑木耳、紅棗、栗子、番薯葉、川七中醫觀點造成骨質疏鬆的成因很多，包括基因、性別、年齡、荷爾蒙、生活方式等，而「飲食」也是許多人在不知不覺中流失「骨本」的一大主因。怎麼吃能改善？運動加上適當的食補能調理身體、滋肝補腎，對於筋骨的強韌和健康有直接的幫助。

作者小檔案學歷中國醫藥大學學士後中醫系台灣大學植物研究所碩士
經歷台灣中醫家庭醫學會理事台灣中醫家庭醫學科專科醫師中醫皮膚科臨床學術研討會講師為恭紀念醫院中醫科主治醫師        

蘋果：蘋果公司（Apple Inc.，NASDAQ：AAPL，LSE：ACP），原稱蘋果電腦股份有限公司（Apple Computer, Inc.），於2007年1月9日在舊金山Macworld Expo上宣佈改為現名。         

• 新聞來源：KingNet
  

來自群組: ♨ 秋居 ♨

scroll0102

實用的新知，可增加知識，先推一下，謝謝分享。