5278 / 5278論壇 / 我愛78論壇

 找回密碼
 立即註冊
 
 
查看: 208|回復: 0

看起來比同年齡更年輕 3招按摩舒緩僵硬,打造柔軟有彈性肌膚

[複製鏈接]
發表於 2019-10-5 07:37:20 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
看起來比同年齡更年輕 3招按摩舒緩僵硬,打造柔軟有彈性肌膚   
                                             隨著年齡的增長,肌膚和身體越來越僵硬,肌肉也容易緊繃。如果想要保持柔軟,不妨每天抽出時間為自己按摩保養。每天只要費一點點工夫,從小腿淋巴、臉部指壓、到頭皮穴道幫自己好好按摩全身放鬆,輕輕鬆鬆就能恢復年輕柔軟Q彈肌膚,並且還能讓你看起來比實際年齡更年輕不顯老!



日本美體專家指出,從30歲以後,由於新陳代謝的能力變差,所以肌膚表面的角質會有難以脫落、變厚、變硬的傾向。此外,由於真皮組織產生變化,還可能會失去彈性。撇開觸覺的問題先不談,只要柔化角質,照射在肌膚上的光線就能擴散反射,自然而然,肌膚看起來也會光彩動人。此外,肌膚一旦變柔和,臉部肌肉的變化顯而易見,表情看起來會比較自然。相反的,如果肌膚僵硬,臉部肌肉的變化會比實際的動作晚一步,表情看起來就會不自然,容易讓人感覺不友善。

肌肉一旦僵硬,身體裡面的血管受到壓迫,血流便會滯礙難行。血液之所以要循環,那是因為要把氧氣和養分送到全身各處,所以肌肉柔軟=血液循環好=年輕,這些都是環環相扣、息息相關的。

然而現代人,長時間坐著不動、壓力過大,這些都會導致肌肉僵硬。此外,還有人會提出「做運動會導致肌肉變硬,那該怎麼辦?」這樣的問題。日本美體專家鄭重釐清:「真正一流的運動員,他們的肌肉可是非常柔軟的喔!因為他們在運動的時候,會搭配伸展活動,讓肌肉維持柔軟的狀態。如果所做的運動,只是一味地讓肌肉變硬,長久下來,有可能造成肩膀抬不起來這種身體活動範圍變窄的窘境。相反的,打造柔軟、美麗的肌肉,不僅會讓活動十分順暢,還能遠離腰痛、肩頸痠痛這些問題。」

因此,讓身體許多部位保持柔軟,正是變年輕的重要關鍵!



STEP1/身體

從人體的第二心臟,也就是從小腿的肌肉開始,讓身體柔軟吧!

人體肌肉的七成都位於下半身。所以,只要下半身的肌肉柔軟,全身的血液循環就會變好。尤其是被稱為第二心臟的小腿肌肉,只要那裡得到舒緩,效果便非常顯著。若能改善血液循環,不只身體會變得輕鬆,連臉部的輪廓也會變得緊實。而鎂具有舒緩肌肉的功能,所以按摩時最好塗抹含有鎂等礦物質的保養品,且如果可以的話,至少每隔一天就按摩一次。另外,呼吸也很重要。要想肌肉不僵硬,祕訣就在於不要一直維持同一個姿勢,要常常活動,還有要刻意注意呼吸。由於深呼吸可以舒緩肌肉,所以一旦覺得累,就做深呼吸,你會發現深具功效。

Lymphatic From Legs 腿部淋巴按摩

a.兩手握拳,用指頭第一關節和第二關節之間的部分,從腳踝開始,使勁往上推拿,一直到膝蓋下面為止。記得推拿的方向要和肌肉平行。如果能搭配含有礦物質的噴霧一起使用,效果加倍。

b.按壓以下A、B、C三個點。A是「小腿肚外側、膝蓋下3指寬處」、B是「小腿肚內側、膝蓋和腳踝之間的中心點」、C是「外側腳踝下方處」。A、B、C三個點,按壓方式都是採取橫向推拿(肌肉的方向是縱向)。力道以有點舒服的那種疼痛為原則。

STEP2/臉部

讓表情肌的交會點得到鬆弛

肌膚想要柔軟,需要得到水分和油分兩者的滋潤。此外,也要保持皮膚的溫度,具體來說,若能維持在33度左右是最好的。另外,也要注意良好的血液循環。當然,若能加上有效的按摩就更好了。按摩會讓肌膚變得柔軟,而且最直接的,就是血液循環也會變好,另外,對於改善臉部皮膚的冰冷,也很有效果。表情肌交會的地方,例如上下顎交會處、鼻頭的兩側、眉頭的下方,這三個地方,每天要按摩一次,讓它們得到鬆弛。而白天,如果有化妝,不能碰到臉部妝容,但是又想要讓臉部血液循環變好的話,可以拉住耳垂,上下左右繞圈圈,也是方法之一。」



Face Shiatsu臉部指壓按摩

*a. *A是「上下顎交會處」、B是「鼻頭兩側凹陷處」、C是「眉頭下方」。用拳頭全部的關節,在A處,由外向內像畫圓圈圈那樣按壓(8次),使其得到舒緩。接下來,用大拇指關節的側面,在B處,由外而內畫圓按壓(8次),讓那裡放鬆。最後,在C處,用大拇指關節的側面,上上下下按壓(8次),使其鬆弛。什麼保養品都不塗也OK,搭配按摩專用的保養品亦可。

STEP3/頭部

有很多反射區的頭皮,也要維持柔軟!

和臉部肌膚一樣,頭皮也要追求柔軟。用手指輕壓頭皮,前前後後推移,幅度約1公分,便能輕鬆達到目的。眼睛容易疲勞或是頸部經常僵硬的人,頭皮尤其容易緊繃。」覺得頭皮緊繃的時候,和臉部一樣,別忘了要按摩頭部。除了單純用手之外,也推薦使用頭皮專用的按摩器或梳子等工具。按摩頭部不僅僅能預防頭痛、肩頸痠痛,對安眠、緊實肌膚也具有功效。此外,由於頭皮有反射區,頭頂圓圈圈那一大區塊,和腦部、胃腸、循環系統息息相關;而髮際線(臉部和頭髮相連處)那一大區塊,和眼睛疲勞大有關係,所以要記得多多按摩。」

SCALP MESSAGE 頭皮按摩

a.用拳頭第一關節和第二關節之間的那一面按壓頭部,一邊發出「一、二、一、二」的聲音,一邊使力慢慢畫圓(40~50秒)。時間到、停下來之後,拳頭直接向上拉提數秒。

b.兩手五指交叉,在頭頂圓圈圈那一大區塊,像是要抓住頭皮那樣往上拉提(30秒~1分鐘)。這一區塊,最容易血液循環不好,所以可以加強。

完整文章請看VOGUE.com

原文網址 http://www.top1health.com/Article/248/78038

回復

使用道具 舉報

※ 再次提醒您,回覆文章時請遵守下列重要回覆規則︰
  1. 回覆字數必須超過十個中文字以上。
  2. 禁止使用插頭香, 搶頭香, 搶第一, 第一名, NO.1, 坐沙發等無意義的回覆。
  3. 嚴禁草率敷衍的灌水回覆。例如: 推......, 頂......,11111111, good, push, thank you, 謝了, 好看, 謝謝大大, 感謝分享, 支持, 再來 等等。
  4. 禁止使用千篇一律的回覆或複製、引用別人的回覆。禁止使用不知所云的回覆,例如: 3q5ws9dmh。禁止使用中英文或符號組合字。
  5. 回覆文章必須與該主題有關,如有不符將以灌水處理。
※ 違反規則者,抓到輕者積分歸零,嚴重者封鎖IP。


您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊 | google 登入 facebook 登入 Line 登入

本版積分規則

舉報|Archiver|廣告洽談|5278 / 5278論壇 / 5278手機A片

GMT+8, 2024-12-26 00:06 , Processed in 0.028721 second(s), 6 queries , MemCached On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回復 返回頂部 返回列表