口腔清潔做對了嗎？日本牙科專家指出，舌頭是肺炎球菌的溫床

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口腔清潔做對了嗎？日本牙科專家指出，舌頭是肺炎球菌的溫床   
                                            「肺炎」是指細菌、病毒等病原侵入肺部，引起發炎症狀的疾病。長久以來，「癌症」、「心臟病」、「腦中風」被列為日本人的三大死因。然而，近年肺炎取代腦中風成為第三名。若僅看高齡者，肺炎更成了死因的第一名。



對於預防肺炎的發生，第二守則「刷洗舌頭」是非常有效的辦法。藉由刷洗舌頭，除了肺炎、流感等呼吸器疾病，也能預防胃癌和大腸癌。

為什麼這樣說呢？因為我蒐集刷洗舌頭與疾病的相關數據，已持續超過20年。在診所檢查患者的舌頭時，我發現了許多的細菌。

幽門桿菌、大腸桿菌、齲齒菌、念珠菌等等，其中肺炎球菌特別得多。為了阻止肺炎球菌侵入體內（肺部），需要刷洗舌頭。

另外，根據東京醫科牙科大學的研究，有注意口腔護理的高齡者，流感發病率是未注意口腔護理的1／10。

以看護設施裡的高齡者為對象，調查實施口內護理的98人與未實施的92人的流感情況，結果後者有9人發病，而前者僅只1人發病。

口中、喉嚨裡的細菌，以會產生助長病毒感染的蛋白（protease）、神經胺酸（neuraminidase）等酵素而聞名。加強口內護理能夠減少產生這些酵素的細菌。

刷洗舌頭的做法很簡單。



早上、中午、晚上餐後，用牙刷刷到舌頭深部10秒左右就行了。一般牙刷不易刷掉細菌，我推薦用刷毛細柔的牙刷。

市面上也有專門刷洗舌頭的器具，使用這種的舌苔刷也行。用鹽水漱口效果會更好。因為口中的細菌不耐鹽分。刷洗舌頭後，大部分的口臭也會跟著消失。口臭大多是因為舌頭上的細菌所造成。

以前，97歲的家父因肺炎住院。我試著診察他的舌頭，果然污垢很多。「你要好好刷洗舌頭才行。」聽我這麼說的家父只回答：「我偶爾有刷喔。」只有偶爾是不行的。

口中的細菌經過5小時就會增長3倍，如果不每天刷洗，就失去預防疾病了。家父開始頻繁刷洗舌頭後，經過一個禮拜就出院了，現在也過得很健康。即便高齡者罹患肺炎住院，養成刷洗舌頭的習慣，也能夠恢復健康回家。

我會注意到刷洗舌頭的重要性，是因為自己有氣喘的問題。自小就為氣喘所擾的我，嘗試各種方法改善體質後，以為已經克服問題了，但後來仍舊氣喘復發。

「能做的全都做了，為什麼還是好不了……」

最後想到的就是，我沒有刷洗肺炎球菌的溫床─舌頭。

現在除了預防呼吸道疾病，也為了預防胃癌和大腸癌，我每天都會刷洗舌頭。根據資料統計，罹患消化道的患者，大部分都沒有刷洗舌頭的習慣。

雖然刷洗舌頭是我自己想出來的養生法，但效果非常驚人。因此，如果要為子女留下一句遺言，我會想留下這句話：「記得天天刷洗舌頭！」

本文出自世茂出版《捏捏脖子防失智：頭痛、健忘、暈眩、耳鳴，原因竟是腦脊髓液循環不良》一書

原文網址 http://www.top1health.com/Article/237/77906