採388音樂減肥法 胖大叔變型男

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採388音樂減肥法 胖大叔變型男   
                                                                                                  



聽歌也能輕鬆瘦身，醫師邱正宏獨創「388音樂減肥法」，以飯前飯後都喝300CC水、聽8次抑制食慾的音樂、飯後8分鐘踏步，就能「樂聽樂瘦」。

台灣人普遍不愛運動，生活壓力大且喜歡外食，形成一種「致胖環境」，據國健署調查顯示，2018年台灣成人過重以及肥胖比例突破4成5，與以往相比，明顯攀升。

邱正宏不諱言，曾因國內外奔波演講看診，長期生活飲食不規律，導致身材走樣，因此研究減肥法，但網路上相傳許多能迅速瘦身的偏方，如：減肥時不吃澱粉和油脂、六點後不進食、少量多餐減肥等，只會越減越肥。

因此，邱正宏開創「388音樂減肥法」，成功讓自己從鮪魚肚大叔變回魅力型男，不僅腰圍瘦了3公分，連體脂都下降了4%。

邱正宏的「388音樂減肥法」，強調飯前、後喝足「3」百c.c.水，讓肚子在飯前有飽足感；飯後能夠稀釋消化酵素，讓熱量減少，食物濃稠度下降，流動性增加，更使小腸末端具有「煞車」的效果，達到抑制食慾的效果。

吃飯時聽「8」次抑制食慾的音樂，如：周杰倫的「牛仔很忙」、任賢齊的「再出發」、Mark Ronson與Bruno Mars的「Uptown Funk」、李玉璽的「我們青春」、鳳飛飛的「流水年華」等節奏感鮮明的流行歌曲，都是很好的選擇。

飯後的「8」分鐘原地踏步，動作類似小學生進操場，雙手前後擺動、大腿提高到與地面平行，這種的踏步法，可以有效促進食物消化。

邱正宏表示，在2017年國際醫學研究中發現，不同類型的音樂和赫茲Hz音頻，會影響食慾。爵士樂、古典音樂或是音頻440Hz以上的音樂，有助於促進食慾；反之，嘻哈音樂、音頻295.8Hz或是每分鐘節拍在100以上的音樂，則會抑制食慾，使人交感神經興奮，並促進腎上腺素分泌，進而幫助脂肪細胞分解，進一步達到減肥的效果。

不過，邱正宏提醒，音樂僅僅是輔助減肥的一項工具，調整飲食及運動才是減重的最佳處方。

為了宣揚這項新式減肥法，邱正宏昨天也在中山堂舉辦「沉睡在我懷裡－科學療癒公益音樂會」全球首場演出，以醫學為基礎，再結合音樂，讓民眾達到聽音樂便能減肥的效果。