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韓國瑜爬樹後…透露好處與壞處〜醫師:手指第二滑車,壓力山大!

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發表於 2019-8-4 00:50:13 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
韓國瑜爬樹後…透露好處與壞處〜醫師:手指第二滑車,壓力山大!
日前高雄市長韓國瑜視察登革熱防疫,為了解樹洞是否有積水,竟然爬上3公尺高大樹,使得「爬樹」成為熱烈討論的話題。看在復健科醫師眼裡,肯定爬樹可能帶來許多好處,能讓身體更靈活、促進體能,還能增加判斷風險的能力等;但是,也不禁提醒,進行爬樹或攀岩等攀爬性運動,小心產生手指傷害,其中最常見的即是「手指第二滑車損傷」。


爬樹可能帶來許多好處,能讓身體更靈活、促進體能,還能增加判斷風險的能力等。

兒童爬樹好處多:促進體能、判斷風險的能力 但也潛藏意外風險

先撇開各界的相關政治評論,僅從爬樹這樣的行為來看,到底有什麼好處與壞處?台灣不但有專為樹木疾病診治的「攀樹師」,尤其在小孩子這樣的年齡,接觸爬樹的機會比較多。林口長庚復健科總醫師、中華民國綜合格鬥協會合作醫師林杏青表示,根據兒童爬樹相關問卷研究發現,爬樹有可能帶來以下好處,包括:增加自信心、讓身體更靈活和促進體能、增加判斷風險的能力,也讓空間概念和解決問題的能力更好。

然而,爬樹不是全無風險,在爬樹的時候,一定要注意自身的安全性和傷害樹木,爬樹的人要有能力辨別脆弱的分枝,如果遇到樹木潮濕時,應避免攀爬。常見爬樹相關意外包括:腦震盪、骨骼傷害、牙齒傷害,尤其如果發生意外墜落後,會產生噁心、嘔吐、說話不清楚、手腳無力或感覺異常,一定要盡速送醫檢查,以免因為腦部傷害產生長期認知問題,而不自知。建議,兒童爬樹時,應該要有家長在旁監看。


因為爬樹或攀岩等攀爬性運動,所產生的手指傷害,也很常見,其中最常見的是「手指第二滑車損傷(A2 Pulley injury)」。

爬樹或攀岩運動,常見手指第二滑車損傷

除此之外,因為爬樹或攀岩等攀爬性運動,所產生的手指傷害,也很常見,其中最常見的是「手指第二滑車損傷(A2 Pulley injury)」。什麼是滑車?林杏青醫師表示,手指的肌腱原則上有5個環狀韌帶,將肌腱綁在骨頭上,如果沒有這樣的環狀韌帶當作韌帶的“滑車”(水井上面掛繩子的東西),在彎曲手指的時候,肌腱就會從骨頭上分離,跟骨頭形成弓弦的形狀。事實上,這樣的人體結構,是讓肌肉的力量,能夠最有效率地傳到手指上!


(圖片提供/何長軒醫師)

診斷手指滑車損傷利器:測試手指伸直彎曲動作+超音波影像

如何診斷手指滑車損傷?林口長庚復健科住院醫師何長軒表示,醫師通常透過測試手指伸直彎曲的動作,來診斷這種手指傷害,並檢查是否合併關節、肌腱、神經的損傷。具超音波專長的復健科醫師,可以透過軟組織超音波影像,確認滑車受損的位置,並注射藥物治療。其他可能的治療方式包括:抗發炎止痛的藥物、熱療、伸展運動。


爬樹攀岩這樣抓,對手指滑車壓力較小。(圖片提供/何長軒醫師)


爬樹攀岩這樣抓,對手指第二滑車壓力較大,容易受傷。(圖片提供/何長軒醫師)

此外,貼紮也可以減少滑車10%的受力。更重要的是要聽從醫師和治療師的指示,適當的休息,並且逐步訓練重新增強手指的活動度和抓握力量。依照受損程度的不同,可以每兩週評估,視情況逐步增加訓練。
訓練握力增加爬樹或攀岩所需要的力量,避免受傷

如何訓練爬樹或攀岩所需要的力量,避免受傷?林杏青醫師表示,我們都知道肌肉可以因為訓練而變粗變強,負責彎曲手指的肌腱和滑車也可以,長期有攀岩習慣的人,滑車和肌鍵都比一般人更粗。因為,肌腱需要長時間的適應外力才能變強,手指的勾握力量更需要長時間的適應。提醒,平時不妨訓練握力,但是,一定要循序漸進,可以使用70%的最大握力做訓練,每週做2到3次,每12週逐步調整。


訓練手指抓握(屈指)力量。(圖片提供/林杏青醫師)


訓練整隻手(含手掌)抓握力量。(圖片提供/林杏青醫師)

原文網址 http://www.top1health.com/Article/248/76679

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發表於 2019-8-4 14:53:15 | 顯示全部樓層
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