2019/03/17 22:28:00
生活中心／綜合報導
高齡化社會來臨，各國醫師也熱衷於從肌肉與骨骼的健康來「預測壽命」，英國就設計出了一項方法，就是讓高齡者反覆在「椅子」上起立坐下，從30能做幾次來衡量身體的健康程度。巴西也設計出一種坐到「地上」再起來的方法，從受測者的身體彈性和肌力進行計分，結果顯示出分數最低者的死亡率，比起最優者要足足多了5倍。
▲「椅子測試」可以檢測肌肉和平衡能力是否達標。（示意圖／資料照）
英國設計的方法是「椅子測試」，以30秒為限，測試高齡者能夠進行幾次的起立坐下，且過程中不可以用手或手臂支撐。物理治療師瑪格（Sammy Margo）表示，60多歲的健康女性應能至少達到12次，男性則是14次，這個動作是用來檢測肌肉和平衡能力是否達標。
巴西一名醫師阿如裘（Claudio Gil Araujo）設計了另外一種「坐下起立實驗（Sitting Rising Test，簡稱SRT）」，該實驗曾在《歐洲預防性心臟病學》（European Journal of Cardiology）期刊上發表過，利用一個簡單的動作測試身體的肌耐力和柔軟度，先由站立的姿勢進行雙腿交叉，之後盤腿坐下再站起，過程中不可支撐任何外物，最多可以得10分。
▲SRT測試。（圖／翻攝自DailyMail）
過程若用手或腳支撐扣1分、失去平衡扣0.5分，結果發現總分在8分以上者代表身體良好；低於8分者，在未來6年中的死亡機率多2倍；低於3分者，在未來6年中的死亡機率多5倍。
阿如裘醫師認為隨著年齡的增長，人們的肌肉會變得更弱，失去平衡也意味著更容易跌倒，透過簡單的動作能評估肌肉和骨骼的健康程度，數據採集了2000多名51-80歲者的測試結果，發現受測者每增加1分，致死率就降低21%；但物理治療師瑪格卻認為，這項測試對於老年人來說太過激烈，對患有關節炎的人也不適合。（編輯：周羿彣）
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發表於 2019-3-18 22:16:35
