看起來不只年輕10歲！這樣吃妳也可以擁有少女身材＋凍齡美肌

kinhwa

看起來不只年輕10歲！這樣吃妳也可以擁有少女身材＋凍齡美肌
想要擁有凍齡美肌與少女身材其實很簡單，除了規律運動健身外，飲食習慣才是真正主導關鍵。營養師分享以下5大飲食秘訣，不但能夠讓你擁有緊緻光滑的肌膚、全身充滿活力，還能保有少女般健康好體態，想要減齡Look就要這樣吃！



Tips 1.正確的碳水化合物。碳水化合物是一種燃料，但碳水化合物有好有壞。請避免高糖類食物和白麵包，選擇耐餓的全穀類製品如糙米或100％全穀類義大利麵。

Tips 2.健康脂肪。酪梨和堅果具有健康的脂肪，又含有鎂質可以將碳水化合物轉化成能量。

Tips 3.瘦肉。去皮雞肉、火雞和魚肉能提升多巴胺和正腎上腺素，確保你神志清楚。不妨試試野生鮭魚，它的omega-3能讓你活力旺盛，且對皮膚、頭髮和指甲都好。

Tips 4.新鮮蔬果。水份充足是防止疲倦的不二法門。蘋果、西瓜、菠菜、小黃瓜都有很多水份。

Tips 5.豆類。試試黑豆，它豐富纖維素能維持血糖穩定（就等於穩定的活力）。

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