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[分享] 腿老是瘦不下來?一張圖搞懂自己是肉肉腿,還是水腫腿

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發表於 2018-11-10 07:44:35 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
腿老是瘦不下來?一張圖搞懂自己是肉肉腿,還是水腫腿
多數人對於造成自己腿部看起來粗壯的原因不是很清楚,但如果不知道原因,就無法對症下藥,也無法讓自己的粗壯腿變細了,因此,想要消滅粗壯腿,當然就要先知道自己的粗壯腿屬於哪種類型。造成腿部粗壯的原因大致有三種:一是脂肪為主的脂肪腿,二是因為運動過度造成肌肉發達的肌肉腿,三則是身體循環不好造成的體質性水腫腿。



那麼,究竟要怎麼分辨這三種原因呢?方法很簡單。當小腿肌肉用力時,捏捏你的小腿肉,如果捏得起來,就是水腫或脂肪腿;若是捏不起來的結實肉,當然就是運動形成的肌肉腿了。那麼,該怎麼分辨水腫還是脂肪腿呢?其實很簡單,只要使用一根手指頭就可以知道了!

自我檢測:腿部的水腫程度

請用你的手指指腹將脛骨旁或足踝附近的皮膚往下壓約5~10秒鐘,再將手指離開皮膚表面,一般來說,身體無論是肥肉或肌肉都會有一定的彈性,這時,若可以馬上回彈,則表示沒有水腫的問題,但如沒有馬上回彈,而是延遲了幾秒鐘後,才會回彈,就表示該部位有水腫的問題。接下來,我們來分辨自己的水腫嚴重程度吧!



粗壯腿該怎麼消除,才不會反而愈減愈大?

想要消除脂肪腿,需要靠運動和飲食調養,而肌肉腿則是要改變自己的運動項目和型態,不過度使用腿部肌肉,才有辦法讓硬梆梆的肌肉鬆軟下來,接著,才能靠其他運動或腿部按摩讓已經變成肥肉的肌肉消滅。

至於水腫腿,則可以靠抬腿或簡易的腿部經絡按摩來讓腿部的循環變好,進而消除水腫。不過,需要注意的是,如果你的水腫已經達到嚴重以上的程度,就要小心並不只是循環不佳造成的水腫,最好就醫並找出水腫的原因,才能徹底解決這個問題。接下來,我們就來進行消滅水腫的作戰吧!

本文出自出色文化《休足時間:痠就貼的18區痛快貼布療法》一書

原文網址 http://www.top1health.com/Article/248/69018
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