手腳、腰痠背痛 2招簡單氣功緩疼痛

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手腳、腰痠背痛 2招簡單氣功緩疼痛

簡易八式健康功雖然八式可各自獨立練習，但是也可以組合成幾種套組來練習，或是整套全部習練；可以說是可分可合，彈性空間大的養生功法，適合現代人的忙碌及多樣化心態，比較容易起而行，行而常，常而久，故易見效。

八式中，按摩拍打、十指搓揉及扭腰甩手，此三式屬於手、腳、腰之暖身功，也是靜功之前行功法；靜站為靜功，具養氣之本質；掌擊、梳頭為半靜半動之功，而行走及舞動則為動功。大體而言，掌擊有導氣之功，行走有行氣之效，梳頭和舞動則是收合氣之大成。

肢體痠痛

1按摩拍打強筋骨：按摩部位至少一節。

2自然靜站念漸無：至少一節。

以按摩拍打為主要招式，先於痠痛部位之上方處按摩拍打，疏解痠痛源頭後，再直接於痠痛部位上按摩拍打。按摩拍打後，以自然靜站讓全身放鬆，肢體痠痛迅速得解。下肢痠痛者，可採坐姿或躺姿按摩拍打，再以靜坐方式代替靜站。

腰痠背痛

1按摩拍打強筋骨：一至二節。

2扭腰甩手塑腰腹：五百下。

3鬆柔梳頭緊繃除：一節。

採坐姿或躺姿，先按摩拍打大腿及臀部，腰椎未滑脫者，可以練習扭腰甩手，舒緩腰背，最後以梳頭功來活絡放鬆上背部。

資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp