腳踝扭傷惱人 「MEAT」來幫忙

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腳踝扭傷惱人 「MEAT」來幫忙

歡樂暑假時期，各種休閒活動如水邊游泳戲水、登山露營、球類競技，出國訪勝都讓人躍躍欲試。但玩樂休閒興頭上，不小心因為地面不平或踩空扭到腳，實在很令人掃興。若沒有及時正確處理，疏於照顧繼續遊玩，很容易造成病況加重，長期反覆扭傷，甚至影響到日常生活行走和運動表現，得不償失。

足踝扭傷最常見足踝內翻 前距腓韌帶受傷

臺北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師符民意表示，足踝內外側都有韌帶固定關節，但外側韌帶沒有內側韌帶強壯，常因為足踝內翻而受傷，特別是前距腓韌帶。

足踝扭傷可分成為3級，第1級扭傷是輕微紅腫及壓痛，但仍可行走，韌帶僅輕微創傷未撕裂；第2級扭傷是明顯紅腫及壓痛，雖然仍可行走，但活動功能已經受限，此時部份韌帶已發生裂傷；第3級扭傷則是嚴重紅腫痛無法行走，韌帶可能已經發生嚴重裂傷。

依照扭傷程度 分別遵照「PRICE」、「MEAT」原則處理

符民意醫師提醒，若嚴重扭傷或懷疑骨折脫位，應遵照「PRICE」原則處理：protection、rest、ice、compression、elevation，並盡速就醫確認傷勢及後續治療。

若只是輕微扭傷，可在初期3小時休息冰敷後參考「MEAT」原則處理：mobilization、exercise、analgesics、treatment。

符民意醫師表示，根據不同的扭傷嚴重程度，依照此2大原則，就可以即時有效率，也有效果的初步處理腳踝扭傷的不適，加速盡早回歸正常生活及娛樂活動。

資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp