5278 / 5278論壇 / 我愛78論壇

 找回密碼
 立即註冊
 
 
查看: 339|回復: 0

[生活情報] 自助餐這樣吃hen健康!謹記「4點原則」

[複製鏈接]
發表於 2018-7-15 19:44:25 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
自助餐這樣吃hen健康!謹記「4點原則」

《ETNEWS 新聞雲》特別訪問營養師,告訴民眾吃自助餐時的小撇步!

午餐的營養需要均衡,可以藉攝取蛋、豆、魚、肉類讓大腦保持敏銳,多吃蔬菜則有助消化;減肥名醫宋晏仁亦曾提及,只要掌握蔬菜、蛋白質、澱粉「2:1:1」原則,可兼具飽足感與熱量控制。

營養師賈婷文表示,自助餐可說是午餐的最佳選擇,不過須注意以下「4個原則」:

1.多夾青菜,熱量低又有飽足感,但是切勿夾底層的菜,因為吸了較多油。

2.主菜少選煎、炸肉品,可以吃烤魚或是滷排骨。

3.飯類可以加5塊升級糙米飯,未精製穀類有更豐富的纖維,比較健康。

4.附餐紅茶盡量不飲用,因為糖分高。
回復

使用道具 舉報

※ 再次提醒您,回覆文章時請遵守下列重要回覆規則︰
  1. 回覆字數必須超過十個中文字以上。
  2. 禁止使用插頭香, 搶頭香, 搶第一, 第一名, NO.1, 坐沙發等無意義的回覆。
  3. 嚴禁草率敷衍的灌水回覆。例如: 推......, 頂......,11111111, good, push, thank you, 謝了, 好看, 謝謝大大, 感謝分享, 支持, 再來 等等。
  4. 禁止使用千篇一律的回覆或複製、引用別人的回覆。禁止使用不知所云的回覆,例如: 3q5ws9dmh。禁止使用中英文或符號組合字。
  5. 回覆文章必須與該主題有關,如有不符將以灌水處理。
※ 違反規則者,抓到輕者積分歸零,嚴重者封鎖IP。


您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊 | google 登入 facebook 登入 Line 登入

本版積分規則

Archiver|廣告洽談|5278 / 5278論壇 / 5278手機A片

GMT+8, 2024-11-1 06:50 , Processed in 1.646042 second(s), 8 queries , MemCached On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回復 返回頂部 返回列表