起士片可防骨質疏鬆症嗎？

kinhwa

起士片可防骨質疏鬆症嗎？

有此一說：
家人因健康檢查後發現有骨質疏鬆症，所以開始每天吃起士片，但聽說常吃起士片會導致膽固醇過高，也有人說可以天天吃起士片並不會有影響,請問哪一個說法才是真的呢?

謝謝

倍康脊背諮詢中心 張軒彬物理治療師

骨質疏鬆症的成因包括鈣質攝取不足、缺乏運動與日照...等等因素。吃起司片固然可以補充鈣質，但是但是仍可從其他食物中攝取鈣質 如牛奶 小魚乾或鈣片。一般正常攝取起司片並不致於有膽固醇過高的問題。

普登藥品有限公司 趙順榮藥師

骨質疏鬆症(Osteoporosis)是一種慢性骨症，成年人自35歲開始，即因骨骼中骨質損耗速度較快，使鈣質逐漸流失，尤其是停經後女性或55歲以上男性，在沒有足量鈣質補充下，骨質密度漸漸降低，

醫學研究統計發現長期施予高單位鈣質，雖然可以提昇骨質密度及降低骨鈣流失，但是無法降低改善骨質的脆裂度(brittleness of bone)，因此單一補充鈣質對於預防更年期婦女之骨折效益不大。

骨質疏鬆症要如何預防?!!
骨骼的保健有兩個重點，適量的運動，可以刺激骨骼，增加骨骼肌肉的血流量，使骨骼得到充分營養；均衡的營養，可以讓身體得到足夠的鈣質；在日常飲食中多食用一些高鈣食物，如牛奶或乳製品、豆類食品、綠葉蔬菜……等或補充好的鈣片使用。
適當的負重運動，如慢跑、騎腳踏車、散步、爬樓梯、健行等，也能增進骨質，預防骨質疏鬆症，尤其是從事戶外運動，讓人體經由陽光照射自動合成維生素D，將有助於鈣質的吸收；同時運動可強化造骨細胞骨骼的耐受力，促進骨骼血流量，進而提高骨密度；而運動除了可增加骨質、肌力及關節柔軟度外，也能改善身體的協調能力，進而減少跌倒發生的機會和傷害。

若無法從食物補足鈣質可選擇好的鈣片使用，目前鈣片健保已不再給付須自費，而且不同的品牌可能有不同的純度和效果；並非所有鈣片都安全、有效，應先考慮品質、成份標示(鈣 / 鎂 / 鋅 / D3 複方錠，鈣(Ca)與鎂(Mg)的含量比是3:1的黃金比例)及來源建議以衛生署核准及通過FDA（美國藥物食品檢驗局）或PDR(美國專業參考書)登載，醫學中心使用或醫師推薦使用為首選！應是較具安全規範及選擇性，進而達到預防保健之實質意義。

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