5278 / 5278論壇 / 我愛78論壇

 找回密碼
 立即註冊
 
 
查看: 255|回復: 0

[生活小秘方] 【 人體6大器官都有最愛的運動! 】

[複製鏈接]
發表於 2018-5-10 13:32:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
【 人體6大器官都有最愛的運動! 】
32161740_1883371048399679_7718733920916733952_n.jpg
運動能力越低下,意味著人體的最大攝氧量越低,會埋下誘發疾病的隱患。隨著年齡的增長,患慢性病的發生概率會增高,若能保持較高的體力活動水平,能有效延緩慢性病的發病。下面就給大家介紹各大器官最愛的運動處方。

★大腦最愛

■跳舞

跳舞是將有氧健身、運動技能和認知需求結合在一起的一種運動模式。其改善大腦認知功能,延緩大腦衰老的作用優於動作重複的運動,比如騎車、跑步、健步走等。

★眼睛最愛

■乒乓球

打乒乓球,眼睛要以球為目標,不停地看遠看近、看上看下、看左看右,使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張,能大大促進眼球組織的血液供應和代謝,改善睫狀肌的緊張狀態,對視力恢復很有好處。

★骨骼最愛

■騎自行車

骨質流失,一般從 30 歲~35 歲就開始了,而偏食、不曬太陽等不良生活習慣還會進一步加重骨骼的老化進程。騎自行車能起到很好的鍛煉骨骼的作用。不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和 26對肌肉受益,而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉、關節、韌帶也得到相應的鍛煉。且對關節的磨損小,對腿部的負擔不大。

★心臟最愛

■慢走、太極拳

慢走是鍛煉和強健心臟的好辦法,有助於改善心血管系統,還可以增加高密度脂蛋白(“好”膽固醇),可降低患心臟病等心血管疾病的風險。

慢走對老年人更安全,加太極拳的動作也很有用,邊走邊練,對心肌能起到一定的鍛煉。建議老年人,這樣的運動方式每天保證兩個小時,因為只有腦力勞動和體力勞動相平衡,才可以對心臟起到更好的保護作用。

★肺最愛

■游泳

20歲開始,肺活量開始緩慢“縮水”。到了40歲,氣喘吁籲開始成為一種正常,原因可能是控制呼吸的肌肉和胸腔變得僵硬,使肺運轉更困難。

鍛煉肺活量的最好運動是游泳,能提高肺活量,延緩衰老。

★腸胃最愛

■健步走

健步走,相當於給腸道按摩,幫助腸胃蠕動,讓氣從下面走(放屁),而不是從上面出(打嗝)。

在健步走的過程中,能加大腰部和胯部的轉動,讓身體在行走中有節奏地扭動起來,不僅可以促進排便,防止便秘,還能減少直腸癌的發生。

❤~健康資訊分享~祝大家健康滿分~
回復

使用道具 舉報

※ 再次提醒您,回覆文章時請遵守下列重要回覆規則︰
  1. 回覆字數必須超過十個中文字以上。
  2. 禁止使用插頭香, 搶頭香, 搶第一, 第一名, NO.1, 坐沙發等無意義的回覆。
  3. 嚴禁草率敷衍的灌水回覆。例如: 推......, 頂......,11111111, good, push, thank you, 謝了, 好看, 謝謝大大, 感謝分享, 支持, 再來 等等。
  4. 禁止使用千篇一律的回覆或複製、引用別人的回覆。禁止使用不知所云的回覆,例如: 3q5ws9dmh。禁止使用中英文或符號組合字。
  5. 回覆文章必須與該主題有關,如有不符將以灌水處理。
※ 違反規則者,抓到輕者積分歸零,嚴重者封鎖IP。


您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊 | google 登入 facebook 登入 Line 登入

本版積分規則

舉報|Archiver|廣告洽談|5278 / 5278論壇 / 5278手機A片

GMT+8, 2024-12-23 07:36 , Processed in 0.028959 second(s), 7 queries , MemCached On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回復 返回頂部 返回列表