簡文仁教超簡單「防失智」運動！

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簡文仁教超簡單「防失智」運動！


每日健康／林暐鈞採訪報導

現代人都相當憂心『失智』問題，綜合各項數據顯示，確有更嚴重並伴有年輕化的趨勢，因此，年輕人也不應置身事外。手腦是否協調，是一項可信的檢測，能一定程度地預知是否罹患『失智症』。國泰綜合醫院物理治療師簡文仁說，「我們講腦手協調，就是正確的肌肉群，在正確的時間發出正確的力道，這叫協調。」而他也藉此帶來兩種運動，讓大家一邊測試、一邊訓練。

什麼叫腦手協調？

國泰綜合醫院物理治療師簡文仁說，「頂尖運動員，一定協調非常好，而一般人則並非如此。簡文仁說，「比方像投籃球，林書豪可以投空心，為什麼我投麵包，就是因為他的協調、肌肉控制剛剛好。」換句話說，若動作非常精準，我們可用一個簡單的動作來測試，藉此也訓練協調力。



1. 首先，舉起右手（右手比右肩，再比向→左肩→左膝→右膝）等四點順序，順時間繞，連續做數次，檢測與訓練『手腦協調力』。

2. 而只做單手對多數人來說非常簡單，這時再加入左手一起做（左手順序為左肩→左膝→右膝→右肩）。

3. 兩隻手一起來，此時是真正的考驗協調能力，此時，兩隻手依照各自的順序一起順時針進行，訓練協調，持續做數次。

簡文仁醫師也推薦另一個小動作



1. 將右手抬起（先握拳，大拇指再往右比），而後將右手往左平移（過程中必須收起大拇指，並將小拇指往左邊比），這兩種動作為一組，連續做數次。

2. 而左手也加入一起做，左手抬起（先握拳，大拇指再往左比），而後將左手往右平移（過程中必須收起大拇指，並將小拇指往右邊比）。

訓練時，兩隻手需同時一起來，並依照各自需要做的動作做出來，連續數次。

簡文仁醫師強調，「再過程中，該伸要伸，該縮就要縮。」他還說在過程中，不要翻手掌，應統一讓掌心朝向自己。而這兩種手腦協調訓練，在家裡可以隨時練，訓練手腦協調，同時預防失智。