【 晨起5件事堪比「長壽藥」】

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【 晨起5件事堪比「長壽藥」】
  
一天之計在於晨，起床後的第一件事是決定一天的心情重要事情，如果這件事情長久堅持下來就是一個習慣，如果這個習慣是良性的，對於人體健康是非常有益的，反之則損害身體。現在就來看下哪些起床第一件事能有利於健康。

★第一、揉腹

能夠提高胃腸道功能，特別適合有習慣性便秘的患者。具體方法為仰臥，全身放鬆，用手掌順時針揉腹80~100次，再換手逆時針揉。

★第二、喝水

每天起床洗刷後應該喝一杯溫開水，溫開水有利於刺激胃腸道蠕動，有利於宿便的排泄，溫開水配以蜂蜜或者淡鹽水可以起到促進血液循環、潤腸通便的效果，讓身體在一夜修整後，污穢能得以排出。

★第三、解大便

每天在早晨起床的時候排便是一個良好習慣，對人體健康至關重要。這樣的做法可減少食物殘渣在腸道內滯留時間，降低有害病原體繁殖，減少有害物質的吸收，降低大腸癌或者直腸癌的​​發生幾率。

但最好是早飯後再排便。這是因為早飯進入胃腸後，促進腸道蠕動，可增加腹腔的壓力，迫使腸道內上一天的食物殘渣排泄得更乾淨些。

★第四、深呼吸

清晨起床的時候可以在陽台或者空曠處做深呼吸運動，這樣做是為了人腹部肌肉以及胸部器官能得到鍛鍊，以吸入更多的氧氣，吐出更多的二氧化碳，促進機體的換氣功能，為機體的新城代謝提供源源不斷的能量。可以緩解剛剛起床時的疲態，這不失為一個很好的辦法。

★第五、吃早飯

每天起床後都需要吃早飯，很多人為了睡一會懶覺，早飯時間不夠了，都是匆忙應付，甚至不吃，其實這對身體的損害特別大，一來早上精力不夠，能夠集中精力應付學習工作，另外沒有早晨刺激胃腸，容易導致膽汁淤積，造成膽囊結石。

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