頭痛STOP！睡覺、吃艾草煎蛋，5個緩解頭痛方法行不行？

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頭痛STOP！睡覺、吃艾草煎蛋，5個緩解頭痛方法行不行？
遇到頭痛時，該如何解除腦中警報器呢？好好睡一覺、吞止痛藥、喝咖啡，抑或是參考網路偏方，煮一盤艾草煎蛋來吃？小心！選錯了止痛方式，反而可能危害健康！想知道這些止痛方法存在什麼問題嗎？且看專家的說明！



鹿港基督教醫院中醫科主任林親怡表示，「頭痛」是一種很常見的症狀，引發原因千奇百怪。舉凡壓力大、感冒、熬夜、失眠、作息不正常、飲食不正常、焦慮、經前症候群、腫瘤疾病、內分泌失調、鼻竇炎、肌纖維痛，甚至是不明原因疾病等，都可能觸動腦中警報器的開關，導致頭痛頻頻發作。

緩解頭痛，本身就是一件讓人頭疼的事。坊間流傳的頭痛緩解方式，哪一種比較好？哪一種容易暗藏危機呢？林親怡中醫師列舉5個止痛方法，並進一步分析可不可行。


採取睡覺止痛法要掌握好時間點，在生理時鐘認定該睡覺的時候睡覺，且避免睡太久，否則易加重頭痛症狀。

方法1／上床睡一覺

頭痛發作時，最常見的懶人止痛法就是上床好好睡一覺。的確，睡覺有助放鬆身心，讓大腦好好休息，進而緩解頭痛不適，這通常僅適用於睡眠不足、情緒緊張、自律神經失調、輕微感冒或過勞所引發的頭痛。

另需注意的是，採取睡覺止痛法要掌握好時間點，在生理時鐘認定該睡覺的時候睡覺，也就是晚上才睡覺，每天熟睡6至8小時即可，睡太久反而會引發頭痛。白天的睡眠品質往往不佳，不建議採取此方法，但如果真的很不舒服，還是可以小睡一下，每次趴睡15至20分鐘為限。


林親怡中醫師坦言：「止痛藥是緩解頭痛的最有效辦法，卻不是臨床最建議的辦法！」

方法2／吞服止痛藥

無法想睡就睡的時候，止痛藥就成了國人緩解頭痛的最常選項，幾乎人人家中、每個上班族抽屜中，都至少有一款止痛藥。林親怡中醫師坦言：「止痛藥是緩解頭痛的最有效辦法，卻不是臨床最建議的辦法！」

這是因為止痛藥的止痛策略是「掩耳盜鈴」、「叫神經不要發出訊號」，如此一來，就容易讓人忽略真正引發頭痛的病因，疏於追查和正確治療，臨床就常見不少因此錯失及早發現癌症的例子。

另外，長期靠止痛藥還有耐受性的問題，會導致止痛劑量越吃越多、越吃越沒效。而且，任何一種藥物或多或少都會有副作用，對大部分止痛藥來說，副作用就是傷胃，常常吃甚至可能導致胃潰瘍，不可不慎。


方法3／吃B群或咖啡

一直以來，維生素B群和咖啡被視為提神的好幫手，但網路流傳頭痛時，補充一些含維生素B群，特別是能促使血清素分泌的維生素B2，反而有助鎮定神經，減輕頭痛；咖啡則因有助腦部血管收縮，減緩因血管膨脹誘發的頭痛。

對此，林親怡中醫師表示，這兩種止痛方法，一般較適合因過度疲勞、神經緊張、焦慮所引發的頭痛，且效果都是「暫時性」的，也並非每次都見效。以B群來說，每天有建議的攝取劑量，身體缺乏時再補充才有意義。咖啡因止痛則對緩解咖啡因戒斷症狀的效果較顯著，但使用量也不宜過多，過量反而會越喝頭越痛。


艾草有「溫裡」之效，可以調理氣血、祛除寒溼、溫暖子宮，適度使用也可緩解寒邪引發的頭痛。

方法4／按摩

頭痛的原因多，肌肉緊繃便是其中之一，因此，有助放鬆肌肉的「按摩」，不失為一個省錢的止痛方法。不過，按摩緩解頭痛也是有訣竅的，建議大範圍按摩頭部和肩頸經絡後，可特別加強頭部「百會穴」、「風池穴」、「太陽穴」，以及雙手虎口處「合谷穴」的按揉，有助頭痛更快退散。

方法5／吃艾草煎蛋

網傳一個阿嬤治頭痛的老偏方，是取生艾葉3錢（可換成1.5錢的乾艾草，但味道較苦），洗淨後切碎與一顆雞蛋攪拌均勻，攪拌均勻，加入少許鹽巴調味，入鍋用油煎熟即可，每天吃一份，通常連吃幾天就能見效。

林親怡中醫師表示，艾草有「溫裡」之效，可以調理氣血、祛除寒溼、溫暖子宮，若用於緩解頭痛，原則上以寒邪所引發的頭痛，以及女性經期當中或過後，血液循環太差造成血液供應營養不足所導致的頭痛，改善效果較佳。經前或中暑型頭脹痛則不適用，經前症狀適合穴道按摩，中暑可以用刮痧和補充電解質改善。

【頭痛小叮嚀】：

頭痛是身體所發出的健康警訊之一，背後原因有很多。林親怡中醫師提醒，雖然上述方法都有一定的緩解效果，可以當作居家保健的選擇，但如果使用後1至2天仍不見緩解，或是依然經常性頭痛發作，建議盡快赴醫揪出病因再對症治療，以免錯失黃金治療時機。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/258/57334