睡眠充足是幾小時？日本研究：超過8小時「死亡率大增」

kinhwa

睡眠充足是幾小時？日本研究：超過8小時「死亡率大增」


(睡滿6~7小時的人死亡率最低，其次是少於6小時的人，至於睡眠超過8小時以上的人死亡率則屬最高。)

每日健康／綜合編譯 廖思涵

「一天睡滿7小時，可降低心血管疾病或糖尿病的風險。」

「睡7小時最不易胖。」

「一天睡不到6小時，會拉高引發高血壓或憂鬱症的風險。」

在網路上，經常可看到這些煞有其事的內容。或許是這些資訊以口傳方式散播開來，使得在意睡眠時間長短的人意外地多。

不過到底一天要睡多久對身體才是最好的呢？讓小編來告訴你！

一天到底應該睡多久？

臺北醫學大學附設醫院精神科主任鐘國軒表示：

睡眠是會隨著年紀增長而發生改變，大多會隨著年紀增加其睡眠需求下降，一般而言一個晚上睡6至8小時應該就足夠了。

超過9小時才自覺睡飽的人，恐身心具有淺藏疾病

日本做過一個睡眠研究，結果指出：

睡滿6~7小時的人死亡率最低，其次是少於6小時的人，至於睡眠超過8小時以上的人死亡率則屬最高。

此外，研究同時也分析相關的危險因素，結果顯示睡眠超過7小時者一般是教育程度偏低、單身，且曾罹患中風、癌症或憂鬱症者。

而自覺需要睡超過9小時才足夠的人，身體可能都有潛藏的身心疾病。

參考來源：

中國時報


國家網路醫藥

封面圖片來源：

Cheese78 ／ shutterstock