十頭運動操 阻絕低頭族症候群

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十頭運動操 阻絕低頭族症候群


手機或3C產品當道，許多低頭族常出現肩頸痠痛和眼睛疲勞等症狀；為此，衛生局與高雄市物理治療師公會合作，「3C手機症候群─低頭族的3Q健康操：十頭運動操」，利用簡單的十個動作，即可避免讓頸椎壓力與手部肌肉負擔持續增加。

衛生局指出，現代人使用手機或3C產品時間大幅提升，許多人常因姿勢不正確或因本身肌肉力量不足、柔軟度不好，讓頭頸肩肌肉過度收縮或牽拉，使得關節相對承受較大壓力，容易產生許多肌肉骨骼系統症狀，常見的就是肩頸痠痛和眼睛疲勞。

衛生局與高雄市物理治療師公會合作，由專業物理治療師林士峰、侯傑議、廖文炫、潘青正、余亮、吳姵錡、高雲祥、黃純政、黃純德等人設計「3C手機症候群─低頭族的3Q健康操：十頭運動操」，利用簡單的十個動作，包括搖頭操、晃頭操、縮頭操、額頭操、喉頭操、滑頭操、指頭操、拳頭操、肩頭操及肩胛頭操等，從頭頸部到手肩部的舒緩伸展動作，避免讓頸椎壓力與手部肌肉負擔持續增加。

衛生局提醒，若輕忽肩頸肌肉發出的痠痛訊號，可能會衍生出頭痛、上肢痠麻痛、椎間盤突出、骨刺生成及神經壓迫症候群等疾病，不可不慎。