日夜溫差大影響孩童健康？推薦3招防寒保健

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日夜溫差大影響孩童健康？推薦3招防寒保健


冬季因受大陸冷氣團的影響，晝夜的溫差較大，而低溫容易讓小朋友感到身體不適，例如：容易誘發咳嗽、頭痛感冒、水分攝取減少導致排便不順便秘等，下列說明幾項正確的防寒保健方法，提供參考並關心您的孩子們，減少低溫危害孩童的健康。

防風外套內搭保暖衣物，方便增減確保溫暖

為避免冬季早晚的低溫、冷風侵襲孩童的健康，建議特別注意孩童衣物和穿搭配件的調整與增減，不論是戶外及室內皆要注意加強保暖，尤其是頭部、頸部及四肢末端等。室內較戶外溫暖許多，在室內時可讓孩童穿著立領或高領的上衣，配戴刷毛長褲、保暖背心、毛料襪子等，確保避免身體或腳底受寒，另外，孩童在外出時，可挑選防風外套、長褲，內搭保暖衣物，並配戴防風的帽子、毛料材質的圍巾或手套等，且正確使用合適孩童尺寸的口罩，避免口鼻直接吸入冷空氣，減少發生咳嗽或流鼻水等不適症狀，確實維護孩童的身體健康。

多補充水分及蔬果，幫助消化預防便祕

冬季的低溫寒風，容易讓孩童減少平時走動或運動的次數，若是加上水份補充不足，與每日飲食中蔬菜、水果都吃得不夠，則容易引起孩童消化不良或是便秘等健康問題，所以，建議每日應提醒孩童定時多喝水，或是攝取富含高纖的蔬菜或水果。若孩童有偏食或不愛喝水的習慣，可以改變調整三餐飲食來加強補充水分和營養均衡，例如：用天然果汁製成果凍，或將水果洗淨切片後添加於溫開水中，以及用新鮮蔬菜榨汁連同蔬菜纖維，製成天然顏色的麵條、饅頭等，更可運用番薯或馬鈴薯等蒸煮成泥狀，再拌入麵粉、雞蛋等製成蛋糕、鹹派等，皆增添食物美味又讓孩童吃得健康，促進消化並減少便秘的情況。

避免皮膚乾燥不適，每日適當加強肌膚保濕

通常與成人的肌膚相比較，孩童的肌膚更加細緻，尤其是孩童的臉部、手部等，缺少衣物的遮蔽，若長時間經冬季冷風吹拂後，更容易發生乾燥不適的情況，例如：臉部可能會有輕微乾燥、脫皮現象，手部的指甲縫因乾燥，而輕微龜裂，嘴唇也可能乾燥緊繃，甚至唇部輕微裂開等，因此，建議每日應加強孩童的肌膚保濕，可挑選合適孩童肌膚的護唇膏、護手霜、身體乳液等，滋潤肌膚，特別提醒塗抹後要定時補充，才能確保維持肌膚的保濕度，減少乾燥脫皮或龜裂情況。