別忘關心準媽咪們！孕期間正確的禦寒保暖方式

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別忘關心準媽咪們！孕期間正確的禦寒保暖方式


通常孕婦的體溫偏高，若採用緊包全身的方式禦寒，容易讓準媽咪們感到悶熱不舒適。建議上衣可挑選較吸汗透氣的材質，選擇寬鬆尺寸的舒適棉質服飾，具備保溫暖卻不易悶熱難耐。搭配防滑的低跟鞋子，有助於行走時維持重心的平穩，避免走動時發生意外跌倒。另外，外出前可先穿上防風的外套，及攜帶毛料手套、帽子與口罩，如遇戶外有寒風，能即時增添禦寒保暖的配件，確實做好禦寒且免憂外出受凍。

衛生福利部疾病管制署加強宣導：低溫寒流時，流感疫情正處於流行高峰期間，為了加強準媽咪們的免疫力，目前公費的流感疫苗，實施對象即包括孕婦，不過接種疫苗尚待約2週後，才能產生有效的防護，因此建議準媽媽們應及早接種流感疫苗，免憂寒流危害更提升保護力。另外，依衛福部傳染病防治諮詢會的預防接種組（ACIP）建議：任何時間孕婦皆可接種流感疫苗，但若孕婦本身有接種禁忌症，或者已知對「蛋」之蛋白質有嚴重過敏、對疫苗的成份過敏、過去注射曾經發生嚴重不良反應者，均不予接種。而且接種的當日若出現發燒或正患有急性中重度疾病，應先就醫治療待病情穩定後，再另行安排合適的接種日期。

懷孕期間準媽咪們，除了注意每日均衡飲食，應安排適當的伸展或簡易運動，不但促進血液循環流暢，更增添溫暖有益健康。另外，規律的產前運動可緩解陣痛的疼痛，或生產時緊張與全身緊繃感，以助準媽咪們在生產過程更順利。關於適合孕婦的運動，建議可參考國民健康署的「孕婦健康手冊」，特別提醒注意運動中安全維護，若您擔憂可能不適合做產前運動，建議諮詢專業的醫師進行評估，並提供較適合的運動方式，藉由正確的運動改善血液循環，並且避免冬季低溫危害健康。