對抗流感上身 掌握五個小撇步

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對抗流感上身 掌握五個小撇步

(健康醫療網／記者林怡亭報導)
國內流感疫情進入流行高峰期，預防勝於治療，最好的方式，就是從日常生活習慣開始做起，掌握五個小撇步，降低感染流感機會。

做好手部衛生工作 避免把病毒吃下肚

首先，應做好手部衛生工作，尤其回家後和吃東西前，都務必要把手清潔乾淨；為恭醫院藥師顏群芳指出，洗手時，可多利用肥皂或洗手液，且包括指尖、虎口、指縫和手腕等位置，缺一不可，都必須清洗乾淨，才能避免把病菌吃下肚。

定期接種疫苗 預防流感病毒威脅

顏群芳藥師進一步說明，因流感病毒會經由眼睛、鼻子、嘴巴等黏膜進入體內，引起喉嚨痛、流鼻水等發炎症狀，因此應避免手去接觸到臉部，阻斷病菌侵入體內黏膜的機會，且目前政府已擴大提供公費抗流感病毒藥劑；此外，民眾可把握機會，定期接種流感疫苗，才能預防流感病毒的威脅。

均衡飲食加運動 對抗病毒侵襲

另外，在飲食上，可參考每日飲食指南，均衡攝取蔬果、全穀根莖、豆蛋魚肉、低脂乳品、油脂與堅果種子等六大類食物，養成正常飲食習慣，且搭配適量運動，自然能增強抵抗力，對抗病毒侵襲；顏群芳藥師呼籲，萬一不小心罹患流感，除了應盡快就醫治療，也要少出入公共場所，待在家充分休息，才能盡快恢復健康。

資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=36828