拚大掃除、瘋手機 靠這3招擺脫後遺症

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拚大掃除、瘋手機 靠這3招擺脫後遺症


迎接舊曆年的到來，不少民眾忙於大掃除，加上著迷於手機遊戲，容易因姿勢不良或大拇指過度使用產生後遺症。一位40歲的女性上班族就因拚大掃除加上瘋手機遊戲，引起右後背至右手的痠麻不適，連右大拇指都痛到伸不直。物理治療師許芳毓傳授三招運動，避免宅在家而衍生後遺症。

「活力得中山脊椎外科醫院」復健室許芳毓物理治療師指出，這位上班族因大掃除，長時間過度抬頭清掃天花板或高處窗台，姿勢不良，因而引起頸部肌肉過於緊張。再加上打掃之餘，也投入近來風行的手機遊戲，大拇指過度使用，還引起大拇指痛到伸不直，拇指伸展及伸直肌群發炎，引起俗稱的「媽媽手」。

許芳毓表示，不要小看頸部肌肉緊繃與媽媽手，如果不理會，頸部肌肉緊繃會引起拉扯頸椎，有可能頸椎提早老化，引起麻痛、灼熱及刺痛等神經症狀。媽媽手則會使大拇指無法伸直及彎下，無法使力，包括拿筷子、端碗、移動滑鼠等小動作都做不到。

幸好這位上班族經過熱敷、電療及教導拉筋後，不適症狀已漸漸恢復。許芳毓傳授三招運動，避免宅在家的不適。這三招運動每次均停留15秒，重複10次，一天兩回合。

第一招【頸部訓練運動】：雙手合十，放後腦勺，雙手往前施力，頭部頂住雙手，不要被推動。以訓練頸部肌力。

第二招【收下巴運動】：收下巴，感覺脊椎有拉緊，耳垂對準肩膀。以達到放鬆頸部肌肉的效果。

第三招【大拇指伸展運動】：大拇指包在四隻指頭中，握拳，手臂打直，小拇指側向下彎，大拇指側邊拉緊。以放鬆拇指伸長肌。

（畢翠絲／綜合報導）