男做臥推重訓 啪 胸大肌斷裂

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男做臥推重訓 啪 胸大肌斷裂


一名健身近7年的36歲男性，2個月前在進行「臥推」等重量訓練時，突然聽見胸前傳出「啪」的一聲，手部隨即出現無力、疼痛等，原以為只是肌肉撕裂傷，3週後患部仍持續腫脹，就醫檢查後才發現是「胸大肌斷裂」。

收治病患的台北醫學大學附設醫院骨科部運動醫學科主任吳家麟表示，胸大肌位於胸廓的前方，是一片扇形肌肉，從鎖骨與胸骨處一路延伸至上臂肱骨處，主要協助手臂做出前推、內收、內旋等動作。

他指出，由於胸大肌十分強壯，一般來說發生斷裂的情況並不多，除了急性創傷以外，多數的胸大肌斷裂都與運動傷害相關，其中，又以重量訓練最為常見，像是臥推動作就是最好的例子。由於臥推時手臂外轉及外展，為胸大肌肌腱張力最大的位置，一旦超過肌腱的負荷能力，就很容易斷裂受傷

吳家麟說，胸大肌發生急性斷裂時，往往會在運動時聽見「啪」一聲後，伴隨劇痛以及手部無力，手臂也會有腫脹瘀血。若進入慢性期，可能會出現兩側胸大肌大小不一、臥推無力等。

部分患者因手臂還能自由活動，常會誤認為肌肉拉傷、撕裂傷等，若延誤就診，可能導致肌腱回縮，無法直接修補，需要透過異體移植肌腱，造成恢復期拉長，且未來再發生斷裂的機率高。因此，若出現上述症狀，應立即冰敷並及時就醫。

吳家麟表示，由於胸大肌斷裂的患者以「完全斷裂」的比例居多，一般建議以手術治療為主，利用扣環或帶線鉚釘，將斷裂的肌腱重新固定回肱骨端，術後需使用三角巾保護約6週，約半年後可逐步恢復至術前的運動強度。

吳家麟也提醒，喜歡重訓的民眾除了追求肌力的提升外，更要同步進行柔軟度訓練，加強肌腱柔韌度，最重要是要維持正確的重訓姿勢，避免雙臂握桿太開或推桿距離胸部太近，訓練量也應該循序漸進，量力而為，才能避免胸大肌斷裂的危機。

此外，部分民眾服用類固醇以促進肌肉生長，但這類藥物會使胸大肌強度下降，增加斷裂的可能性，這點也應該多加留意。