銀髮族跌倒情形加劇 健康運動是解藥

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銀髮族跌倒情形加劇 健康運動是解藥

(健康醫療網／記者賴彥君報導)
根據國內外的相關研究結果統計，長者的跌倒機率會隨著年齡增加而升高，且每年跌倒的發生率約為15至40%。而在臺灣，跌倒更是65歲以上長者因事故傷害導致死亡的第2位，且盛行率極高，每6人中就有1人曾有跌倒情形。

運動強度不足長者 身體功能將下降

有鑑於此，臺北市政府衛生局就設籍或居住在臺北市1,088位65歲以上長者，進行健康行為與跌倒風險之調查，結果顯示有22.2％的長者在過去一年曾有跌倒經驗，其中跌倒兩次以上的比率更高達44％。衛生局局長黃世傑指出，部分長者因有跌倒經驗害怕再跌倒，自我限制行動，而間接導致身體及活動能力下降，更有高達78.6%的長者表示自己多以走路當作運動，強度上明顯不足。

多元數位教材 幫助長者維持機能健康

有感於高齡長者其日常健康與運動之重要性，臺北市衛生局也於今年，與國立臺灣師範大學高齡運動與休閒研究室張少熙教授，開發一系列多元數位教材，可提供跌倒高風險群、衰弱前期或身體不便之長者運動分別有長者自主運動健康操影片、預防跌倒暨抗衰弱電子書和長者健康生活摺頁等教材，希望讓這些具有跌倒風險、體弱的長者們，可以透過數位教材的使用，隨時隨地、想動就動。希望透過相關資源的宣導、建立與提供，能幫助高齡長者們，更容易維持與養成其身體機能之健康，減輕醫療資源之支出。

避免跌倒 從運動開始做起

黃世傑局長表示，臺北市高齡長者採坐式生活型態的時間普遍太長，特別是坐著看電視、上網，如此狀況導致長者運動時間越少，也使其身體機能越來越不好。身體機能下降，造成跌倒的機率就會增加，而一旦跌倒，更將對其日後的生活造成許多不便。為防止長者因跌倒而產生失能、失常的狀態發生，便要從培養長者運動習慣做起，以避免跌倒事件在生活中屢屢發生。

資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=36254